吃什么水果喝什么美白皮肤
吃什么水果可以让皮肤变白而且还能减肥？
吃什么水果可以让皮肤变白而且还能减肥？
R 秘?吃什么水果既减肥又美白呢???干货帖 很多宝宝减-肥的时候不吃饭了，改吃水果。我就试过吃不对水果，不仅达不到减-肥的效果，还会越减越胖??因为有些水果的含糖量真的是超级无敌高好吗?
这篇干货，强烈建议大家收藏，下次减-肥吃水果前，查一下到底哪些水果可以吃哈??
??越吃越??瘦的水果有你喜欢的吗？
??吃水果的好处amp误区 一
吃水果的好处:
1?纤维素美肤 水果的纤维物质为果胶物质，有益排便、促进身体代谢
2?维生素让人美丽 催生果C能延-缓老-化,是美-容不可缺乏的营养素
3?多吃水果有益健康 水果中含天然色素，能有效预防癌症
4?水果能帮助塑形 丰富维生素C的水果促进身体的代谢，想减量者可以多补充水果,但也要适量摄取
二 吃水果误区
1?以为空腹吃水能帮助消化 苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含大量有机酸,如 苹果酸、柠檬酸等,会刺激胃壁的黏膜，对空胃很不好！
2?以为水果能当饭吃 很多女孩子认为正餐光吃水果能瘦,久而久之会造成毛发 干燥断裂、皮肤失去光泽，还会经常感冒、贫血、缺锌 等。水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅
3?以为吃水果越多越好 吃过多的果糖会使人体缺铜,导致胆固醇增高，引起冠心病。 比如说苹果性凉，脾胃虚寒的人就不能多吃
??吃水果的最佳时间
早晨?? ??功效：酸性小、吸收好 #香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠刺激性小
午饭前?? ??功效：提高饱-腹感 #午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食太快太多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量
午饭后?? ??功效：促进消化 #午饭后不应该马上吃水果，应该在饭后一小时：建议山楂、柠檬、番茄、番茄、菠萝、猕猴桃等。 这些酸性的水果可以帮助消.化作用 .
下午2-3点?? ??功效：改善.疲乏 #这时候人会比较困乏，吃这些能改善疲倦。香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果。 现在水果比肉还贵，我最近就一直是在吃紫薯魔芋 粥，既饱??腹还好吃，小小包装好看带过去上班也 很方便！
睡前?? ??功效：安神、促进睡眠 #睡前吃容易消化的水果，这些可以安.眠，缓解精 神紧.张做.噩.梦的水果。桂圆、红枣、橘子、柚子。 有条件也是可以吃燕窝，补.水又养.颜！
夏季什么水果美白？
1.多吃橙子，柠檬等富含维生素C的食物，夏天美白关键做好防晒，人们最熟悉的五种水果会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，这五种水果是番茄、西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃，番茄煮熟后比生吃效果更好。
2.樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的
3.菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。