缓解焦虑的四个习惯
如何摆脱自己极其念旧和爱幻想的习惯？
如何摆脱自己极其念旧和爱幻想的习惯？
念旧是对过去和昨天的想念，过去和昨天记忆的可能是痛苦，想念过去和昨天的痛苦必然会带来当下的痛苦；过去和昨天的可能是快乐的，过去和昨天的快乐的回忆也会带来当下的痛苦，因为只有当下感觉不快乐，才会去找过去和昨天的快乐，那么你就活在了过去和昨天。
爱幻想是对未来和明天的期待和想象，未来和明天的期待和想象可能是美好的，但是你当下还没有做到，想得太美好而又做不到，你就会很沮丧；未来和明天的想象可能是的担心的还未发生的事情你想象的结果，想象未发生的事情让你感觉很焦虑，那么你就活在了明天。
所以人活在过去，你会痛苦；活在未来，你会焦虑，唯有活在当下，活在临在，你才是你自己，你才能保持内心的平静和宁和；唯有活在当下，活在临在，你才有意义。
说到如何摆脱，我在两本书上获益匪浅，给大家推荐，一本是埃克哈特托利的《当下的力量》，一本是福特的《接纳不完美的自己》。书中告诉我们实际上我们被大脑给奴隶了，因为我们的大脑总在不自觉地想过去的未来的东西，而没有关注到当下的自己，而我们自己却不自知。因此我们应首先放下很多东西，接纳不完美的自己，接受现实，向自我臣服。里面也介绍了冥想法，它能让我们真切感受到当下的自己，通过练习我们能掌握随时切断回忆和幻想，真正关注当下的自己，体验到临在。
对未来的事情感到焦虑，怎么改变这种心态？
1 深入精准研判，抓住影响事情的主要原因。
2 充分利用资源，制定科学有效的解决方法，评估预期。
3 有了上两点支撑，焦虑自然得到放缓，欣赏一些喜欢的事物，如花草，工艺品，转移情感，调节心理，从而进一步达到放松效果。
4 付之行动，着手处理事情，适当请友人帮忙。