时间管理五步法
总觉得随着年龄的增长，时间过得越来越快，这是不是一种错觉？
总觉得随着年龄的增长，时间过得越来越快，这是不是一种错觉？
其实仔细想想确实是，小时候的你，不喜欢上学，不喜欢待在沉闷的课堂，总是期盼着快点下课，快点放学，期待着双休日，也期待着寒暑假，因为有期待所以觉得时间过得特别慢。
那个时候的你，也同样期待快点长大，想看看自己长大能是哪般模样。
就在你认为时间过得很慢的时候，不知不觉都已长大成人。每天都要面对重复而繁琐的工作，也许都没有时间去吃饭，也没太多时间去休息，当你完成工作，看向窗外已经是繁星点点。
回到家里，母亲一如往常一样烧好饭菜等你回来，你看着母亲头发丝又多了几许白发，脸上的皱纹也多了起来，你开始感叹，时间过得好快呀，记忆里的母亲应该还是年轻时的模样，如今竟显的苍老了许多。
你问母亲你觉得的时间过得快吗？母亲亲切的回答你，小时候都觉得时间过得很慢，可是真的长大了时候，特别是有了你以后，就感觉时间过得太快了，不知不觉，你都长大了，而母亲却在一天天变老，多希望时间就停留在这里，让母亲好好陪陪你！
是啊，这时间过得太快了，生命只有短短几十年，那就在这过得快的时间里，让我们去好好陪伴我们的家人，你说这样可好吗？
本人52岁，平时很少跑步，偶尔跑一公里就跑不动了，如何锻炼到每天坚持跑5公里？
只要做到这四步，每天坚持跑5公里不难
我认识的跑步爱好者中，50岁、60岁甚至70岁的都有，而且中老年人坚持跑步的人特别多，反而是年轻人跑步的不多。这些中老年跑步爱好者中，很多人都能够一次跑10公里以上，甚至很多人能跑半马和全程马拉松。
回归正题，作为一个坚持跑步的过来人，我认为只要你能做好以下四点，别说每天跑5公里，就是每次跑10公里也能实现。
1.树立目标
首先你得明确跑步的目标是什么？是为了身体健康，减掉多余的肥肉，还是想克服一些慢性病或是想参加一些跑步活动。
如果没有强烈的目的或者是企图心，你很难得坚持跑步。有目标，对跑步未来所能带来的受益有所期待的人，大多都能坚持下来。
2.制订计划
光有跑步的目标，仅有跑步对未来可期待的热情，如果没有接地气的跑步计划，那目标只是高不可攀的摆设，永远触不可及。
跑步计划正是你实现目标的阶梯，按照计划，每天该做什么，怎么做，一步步来，目标指日可待。
你可以根据自己的时间，制订每天一小时的运动计划。你可以根据自己的身体状况，制订出每天一小时的运动项目，这些项目能够为将来跑步打好基础。
3.开始行动
树立目标，制订计划后，按计划来坚持做就行了。
你现在能跑一公里，应该说比许多人基础都要好，在此基础上你可以跑走结合，具体可以这样安排：先快走2公里当作热身，接着慢跑1公里，再快走2公里。
随着你跑步能力的增强，可以减少快走量，增加慢跑量，这个增加量不要太激进，最好是一个星期后再增加跑量10。
这个星期每天跑1公里，坚持一星期后，下周跑1.1公里，依此循序渐进才更安全。
如果每天跑身体吃不消，最好跑一休一，休息日练习力量，如深蹲，压腿，跳绳等运动，增强腿部力量。
4.不断学习
跑步其实是个技术活，不掌握基本的跑步知识和规律，很容易把人跑成废柴的。
比如在跑鞋，跑步场地，跑步姿势，跑前热身，跑后拉伸，选择有氧慢跑上，这些都有讲究，学习掌握这些知识非常必要，作为中老年跑步爱好者，一旦跑步受伤，恢复起来相对来说困难些，搞不好跑步损伤会导致你从此与跑步无缘。
可以向有多年跑步经验的跑者多学习取经，跑者都是些热心肠，他们一定会认真指点的。
做到上述四点，相信你一定能实现每天坚持跑5公里目标。最后，还是建议你不要每天跑，可以跑一休一，每次跑10公里，同样是平均每天5公里跑量，但跑一休一更科学健康些。
我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。