产后必吃的12种蔬菜
坐月子一个月了可以吃什么蔬菜？
坐月子一个月了可以吃什么蔬菜？
可以多吃一些菠菜，多吃一些芹菜，西兰花或者是小白菜之类的食物，坐月子期间也要多吃一些营养的食物，比如多吃一些鸡蛋，排骨汤，鱼汤，乌鸡汤之类的，这食物是有利于乳汁分泌，同时也能够帮助下奶，也是有利于身体恢复的，生完孩子之后身体也是比较虚弱，所以一定要做好保暖。
产妇坐月子吃什么蔬菜最好？
产妇坐月子是可以多吃一些茼蒿，小白菜，大白菜，生菜，西兰花，芹菜，黄瓜，土豆，冬瓜，南瓜等蔬菜的，多吃一些蔬菜，主要是可以起到帮助肠道蠕动的效果，也是可以避免便秘的情况发生，另外在月子期间也要注意个人卫生情况，卫生巾一定要及时的进行更换。
产妇刚生下宝宝最好吃点什么菜？
产后是可以可吃各种蔬菜水果的，可以根据自己喜欢的口味做不同的饭菜吃，建议孕期饮食要多样化，荤素搭配，产后身体比较虚弱，建议适当增加营养，可以多吃点禽蛋瘦肉，对身体的康复是有好处的，平时保持良好的心情，不要生气，避免情绪波动，导致奶水减少。
产妇坐月子能吃什么蔬菜呢？对下奶有好处吗？
产妇在坐月子期间是可以吃一些茼蒿，小白菜，油麦菜，黄瓜，西葫芦，胡萝卜，白萝卜，芹菜，生菜，香菇等蔬菜的，如果想要起到乳汁分泌的效果，那么最好是可以喝一些鲫鱼汤，鲤鱼汤，排骨汤，这类的汤是可以起到乳汁分泌的效果，但是也不能够喝的太多，不然也是会导致出现肠胃不适的。
产妇吃什么蔬菜比较好？产后吃青菜好还是小白菜好呢？
乳母 营养
1、乳母充足的能量，所以建议乳母能量每日增加600千卡。
2、建议乳母膳食蛋白质每日应增加25克。
3、每日若能饮用牛奶500毫升，则可以保证充足的钙的供应
4、此外，乳母应多吃些动物性食物和大豆制品以供给优质蛋白质，同时应多吃海产品、如鱼、牡蛎、海带、紫菜等
5、青菜和白菜各有各的营养，所以都可以吃
这5种蔬菜，适合产妇多吃，营养低脂不发胖!
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容
3、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。
4、豌豆
豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。膳食纤维在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。宝妈们也可以吃豌豆磨成的粉，豌豆|蛋白质.粉，提取豌豆精华，植物高蛋白，0蔗糖0脂肪，能够很好的帮助妈妈疏通乳腺，增加奶水。
5、莴笋
莴苣含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
至于青菜好还是白菜好，其实各有各的营养，尽量均衡。
产后恢复非常重要，一定要保证营养均衡，忌辛辣生冷。
小白菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c等，产妇吃小白菜有助于增强机体免疫力，缓解精神紧张，可有效预防便秘，但腹泻者不可多吃。
青菜是蔬菜中含纤维素最高的，能通便排毒，也要多吃。