产后瑜伽有效果么
月子里能做瑜伽吗？坐月子怎样锻炼减肥？
月子里能做瑜伽吗？坐月子怎样锻炼减肥？
月子里可以做瑜伽，当你的身体已经恢复，尤其是如果有侧切的伤口已经不太疼痛并拆了线，自然分娩后一周，腹壁剖腹产伤口也已经拆过线，剖腹产后两周，出血已经不太多了，可以做些简单的瑜伽动作，如床上动作或者垫上动作，切忌: 不要做刺激的伤口或者让伤口感到有牵拉和疼感的动作。不要做太过激烈的动作。适当的瑜伽对产后身体的恢复和体型的恢复很有帮助，不要真的坐月子期间除了盼着宝宝长胖胖，自己也像气球吹过一样长圆圆啦。
春玲医生说:月子里可以做瑜伽啊
产后如何恢复体型？练瑜伽可以塑形吗？
小密语录:作为一个精致的女人，怎么可以有小肚子呢。
肚子那么大，夏天穿的那么少出门不怕人笑话?想必美女们最想瘦的不是腿也不是胳膊而是肚子。因为腹部的赘肉多会导致穿衣服不好看，更有甚者连比基尼都穿不了了，这让我们夏天怎么去愉快的玩水?所以赶快练习瑜伽吧，瑜伽是最快最简单的瘦身方法啦，看看今天的体式有没有适合你的吧。
一.骆驼式
1.双腿膝盖弯曲跪在瑜伽垫上。
2.让我们的大腿保持与小腿垂直。
3.双臂抬起双手在面部前方合实，祈祷的样子，
4.上身向后方伸展与地面平行，保持姿势不变数30个数。
夏天这个季节我们怎么可以只看别人露出纤细的小蛮腰，而自己只能将肚子遮挡的严严实实呢，赶快操练起来，练习一个月此体式就可以帮助我们拉抻肚子上的肌肉，消耗脂肪，让我们的小肚子变的更加平坦。
二.单手鸽王式
1.调整好心情，双腿放松坐瑜伽垫上。
2.调整双腿，左腿小腿向内侧拉抻，右腿膝盖及大腿保持在地面上。
3.右手在身体后方抓住右脚，左手体后抓住右脚，
4.让此动作保持在60秒左右。
单手鸽王式瑜伽式是我们经常练习的，也是每一个瑜伽老师经常推荐的，因为可以很好的拉伸双身的肌肉，且动作简单易学，很适合刚刚接触瑜伽，或者高难度动作坚持不住的朋友们练习。
三.虎式
1.第一步我们先让双膝跪地瑜伽垫上。
2.上身前倾，伸出双手支撑着地面。
3.左手与右脚同时抬起，左手抓住右脚继续向上伸展。
4.将头部也向上抬起，保持呼吸顺畅，停留15个深呼吸，左右重复4组动作。
虎式的姿势像是一只凶猛的老虎，高抬的双腿像是老虎翘起来的尾巴，在练习的时候动作完成的幅度要根据自己的情况调整，经常练习可以协调我们的背部神经系统，缓解坐骨神经痛，调理身体激发我们身体内的能量。
四.眼镜蛇式
1.让我们放松身体俯卧在瑜伽垫上。
2.深吸一口气，双手支撑身体两侧地面将上半身挺起。
3.呼气双腿保持绷直，上半身保持垂直于地面，
4.就这样保持10组深呼吸即可。
此动作主要是针对我们们上半身的锻炼，手臂支撑身体会给我们手臂肌肉一个压力，加强我们手臂力量。上半身在挺直的过程中锻炼我们的脊椎，让我们的脊柱更加强韧。注意背部，腰部有损伤的人群不适合练习。
五.
1.双腿呈左脚踩在地面上，右腿膝盖点地的姿势。
2.扭动我们的腰部转向左侧，右手绕过左腿在体后与左手掌握。
3.将我们右腿小腿勾起紧贴大腿。保持15个呼吸，再换右侧重复动作。
每天就像这样扭动扭动腰部，给我们的肚子有一个轻微的挤压，让我们肚子里的内脏得到一个按摩，让肠胃快速动起来，减少脂肪在体内堆积的可能，快速排除身体里的毒素，所谓排除毒素，一身轻松嘛。
六.蝎子式
1.让双腿屈膝蹲在地面上，双手手肘触地。
2.手臂用力支撑身体，缓慢将双腿抬起完成倒立。
3.双腿弯曲双脚保持在头部上方，调整平衡。
4.动作保持在15-30个呼吸内。
练习倒立的动作时我们可以选择在墙壁前完成动作，可以保证自己身体的平衡不摔倒受伤，此体式可以让我们背部肌肉绷紧，让我们的脊柱弹性加强，倒立促进身体血液循环，可以更好的瘦全身，瘦肚子。
七.半月式
1.山式站立，上身前倾，左手支撑地面。
2.缓慢将右腿向上伸展，与左腿在一条线上。
3.右手扶住右腿以更好的保持动作。坚持30秒，再换腿重复。
肚子是最容易造成脂肪堆积的部位，所有有很多人都会有小肚腩，想要快速的瘦肚子收腰，我们一定要从根源解决，脂肪就是油，所以我们要少吃油炸食品，油分大的食物，多吃富含膳食纤维蔬菜，才可以让我们彻底告别小肚腩。
今天的这7个体式刚你轻松减掉小肚腩找回小蛮腰，瘦下来容易保持难，我们一定要调整生活规律，不要每天吃完饭就躺着，那脂肪不找你找谁呢，每天晚上练习一次，排毒养颜给自己一个瘦身的机会。