怎样才能使自己的内心专注
一个人如何增加自信心？
一个人如何增加自信心？
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者！
让自己自信的方法
1.当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由......
2.如果有可能的话,上课时坐在教室的前排位子;
3. 练习正视别人;
4.走路的时候抬头挺胸,加快走路的速度;
5.练习当众发言;
6.每天找到自己的三个优点;
7.学会赞美自己;
8.体验成功的快乐
普通家庭，如何培养孩子的专注力？
您好！我是一个6岁女宝的妈妈，我的宝贝名字叫Amy，很高兴来回答您提的这个问题“普通家庭，如何培养孩子的专注力”。
在回答你的这个问题之前呢，您知道什么是注意力吗？
注意力是指人在做这件事情的时候，全身心的投入到其中，注意力分有意注意和无意注意，我们要培养孩子是有意注意的培养（举例：Amy本来在上跆拳道课，老师在讲解动作的时候，突然旁边有个小朋友在说话，结果Amy就听旁边小朋友去说话了，不听老师讲课，这个就是无意注意）。
知道什么是注意力后，那您知道孩子的各个年龄阶段的有意注意力的时长是多久吗？
1、3-4岁：有意注意开始发生，持续时间3-5分钟；
2、4-5岁：有意注意持发展，持续时间一般为5-10分钟；
3、5-6岁：有意注意，持续时间一般为10-15分钟；
4、7-10岁：有意注意时长增加至20分钟；
5、10-12岁：有意注意时长约25分钟；
我们家长知道了各个阶段的孩子注意力发展时长，我们是不是就不会那么着急了，就像我们知道，小孩子才生下来，哪里不舒服就知道哭，这个时候我们也不会生气，还会去哄她一样的，这样家长就不会太焦虑了。
孩子上了小学，一节课的上课时间是45分钟，如果我们平时不对孩子的有意注意力进行训练的话，那么孩子根本不可能全神贯注的上完一节课，那我们家长需要怎么来训练呢，我们可以通过一些小的游戏来和孩子一起训练，具体如下：
1、 舒尔特方格：舒尔特方格是目前最普及而且科学的注意力训练方法之一，提高孩子的视觉稳定、辨别力和定向搜索能力。
2、 听到1字你就拍拍手，听到5字你就跺跺脚：
玩法：你和孩子面对面的站立，给孩子先说好规则，你数数（1至60，才开始玩的时候，可以数1至30，慢慢的加到60），当孩子听到1和5的时候，你看他做对了没有。
3、 传声筒
玩法：家长说一句话，让孩子复述一句，如果有丢字或者遗漏的字时，家长再读一遍，直到孩子复述正确为止。
4、 数字记忆
玩法：家长在一张纸上写几组数字，才开始的时候，一组数字3个，后面慢慢的往上加，让孩子看一组，并正确的背出来，背出来后，又让孩子倒着顺序背出来，比如370，倒着背出来是073。
5、 写数字
玩法：孩子从1写到20，根据孩子的大小，决定写数字的难度，大一点的孩子可以从1写到100，再让孩子从20或者100倒着写到1。
6、 找不同
玩法：找出两幅图中不一样的地方，再用圈把它圈出来。
7、 拼图
玩法：让孩子把一块一块的图片拼成一幅图，小一点的孩子可以选择12块的，根据孩子的年龄来购买拼图的大小。
8、 唱反调
玩法：家长先列一些词语出来，家长读，让孩子将听到的词语颠倒着顺序说出来，比如“人难做”，孩子就说“做难人”。
9、 剪纸：剪纸不仅可以提升孩子的注意力还可以帮助孩子精细动作的发展。
10、 音乐木头人
玩法：家长选择一首孩子熟悉的歌曲，让孩子自由自在的跳舞，当音乐停止的时候，立刻停下来，变成小小的木头人。
11、 静坐或站着订书
玩法：找一首阿尔法脑波音乐，让孩子断正的坐着或者站着，一动也不动，听一首音乐，才开始的时候，可以3分钟，后面再慢慢的加。
12、运动
游戏我就先暂时介绍这么多了，给大家说一下注意事项：
1、 训练孩子的注意力，不是一天两天就可以完成的，是一个长期坚持的过程，我们父母可以给自己列一个训练的计划表，根据计划表进行训练，舒尔特方格每天都可以训练，其他的可选项做。
2、 给孩子做训练的时候，我们要以游戏的形式进行，不要以训练为目的，这样孩子会失去兴趣，出现不配合的情况。
3、 训练的时候呢，家长和孩子一起，孩子会更积极。
4、在训练的时候，家长和孩子的情绪一定要稳定，这样训练的效果会更好。
最后，我还想说的是，现在孩子的注意力不集中，大多数是我们父母干预出来的，当孩子在很认真的做一件事的时候，我们父母老是打断，一会儿问喝不喝水，一会儿问吃不吃水果等。
父母们当孩子在做某一件事情的时候，只要他不来找我们，我们就不要去干扰他。
以上是我的回答，希望可以帮助到您！