焦虑引起失眠不能专心怎么办
一失眠就很焦虑，怎么办？
一失眠就很焦虑，怎么办？
失眠了当然很焦虑，因为明天还有很多工作要做，怕状态不好，不是吗？若明天是星期天，你可能就熬夜玩游戏或晚睡了，你一点也不焦虑。可见你是因失眠怕发生什么事才焦虑的。解决焦虑的方法是，告诉自己我没睡着但我已得到休息，明天不会影响工作或自己状态的。另外既然睡不着就坐起来把明天的事想一遍，安排好了，没有顾虑后，你就睡着了（就是睡不着你也精神放松了，也得到休息了，就这么简单）。
夜不能寐老是害怕焦虑，失眠是怎么回事？
感受到了你的痛苦和纠结。那有这么一个说法，害怕来源于害怕本身。
怎么这么说呢？也就是说每个人可能都会有失眠的时候，都会有那么一两天或者是几天休息不好的时候，可能是由于自己心情不好，也可能由于自己心里有一些事情或者是压力，那么也会让我们特别的紧张焦虑和害怕，因为害怕长此以往会发生什么状况，或者是说总是这么失眠，可能会对身体不好，也会影响到第二天的工作和生活的状态等等，那这样的焦虑和害怕，反而会让我们的这样的状况越来越来越严重，那这样严重的一个状况呢，也会让我们更加的焦虑和害怕。所以说会形成一个恶性循环。
如果说我们学会跟这个失眠友好的相处，平静地接纳他的到来，当他来临的时候，我们就静静的陪伴他，然后去做一些让自己放松和舒服的事情，想一想自己生命中的美好和感恩的事情。不去过多的排斥他，讨厌他，甚至想赶走他，当我们不过多的自我内耗的时候，你可能会发现自己失眠的状况就会越来越少。
祝美梦相伴，高枕无忧！
恐惧是感知到的危险时的正常情绪，待危险解除，一般来说，恐惧会自行解决。焦虑是对未来的不可预测性的恐慌，不知道该怎么办时的情绪反应，通常找到解决方案之后，也会自然而然地离开。但是，危机解除了，或者未来也没有什么好担心的了，仍然感觉到恐惧、焦虑，甚至出现失眠，这时候可能会有一些心理上的问题存在，做一些心理上的调试，或者为自己找一个心理咨询师倾诉一下，一般来说都会好转。但如果长期处于这样的状态，则慢慢地会演变成心理疾病，产生器质性的病变，需要引起重视，建议到医院就诊，必要时需要药物的介入
1.手机，玩手机过了该睡的时间，之后会很亢奋。
2.想的多，对于各种压力的思考过多，想是没有用的，先放下，休息好了再想，事情都能解决的。
3.工作原因，工作没做完，如果很急可能需要做完才睡，但是如果是没有思路，也不急的话，没必要逼自己，好好放下。休息好了，思路也就开扩了。
焦虑是，期望值超越了自己的能力值，调整目标，每天进步一点点。