比较严重的抑郁症和焦虑症怎么治
得了抑郁症、焦虑症和社交恐惧症该怎么办？
得了抑郁症、焦虑症和社交恐惧症该怎么办？
社交恐惧症，焦虑症，抑郁症，三者互相影响，要从当下你感受到的最强烈的一种症状开始入手，进行调整。
首先是深刻仔细的感受自己的情况，最好在静心状态中进行观察。感受到底是恐惧，还是焦虑，还是抑郁，还是都有。感受这些感觉，体验这些感觉。
其次，在体验的过程中，有情绪释放就让它自然释放，哭泣，或者痉挛，发抖，或者哭喊，谩骂，都可以，只有释放掉压抑在身心内的情绪，我们才可能变好。
第三，探索自己为什么形成了这样的人格，小时候成长的过程中受到了哪些约束或要求，深度探索我们问题形成的原因以及形成的观念。
第四，接纳自己现在性格的真实状况和所有面向。但我们允许它的时候，我们不再抗拒它，就不会加强它的症状，就会减少它的症状。这时候我们会惊奇的发现，那些症状已经减弱或消失了。
抑郁症，焦虑症怎么才能彻底治好？
这个问题是我亲身经历过的。我前几年得了抑郁症和焦虑症，那时的我一天天都不知道怎么过来的，不堪回首。那段日子我不想出门，不愿和人交流，老想哭，心烦意乱，对什么也没兴趣，脑子里还老冒出不想活了，看着哪哪都不顺心。对生活失去了信心。
后来通过吃药和精神调理，慢慢好了起来，俗话说三分吃药七分调理。我每天跳跳舞，唱唱歌，读读书，一天的时间安排的满满的，也就没空想东想西了，就这样我慢慢的好了起来。
到户外去，约上三五个好友，到想去的地方，到天涯海角，到五湖四海，忘掉所有的烦恼忧愁，来一次说走就走的的旅行。什么事情都不想，只想快乐就行，健康最重要。啥事情都是浮云，把什么事情都看开了，心情自然也就好了……
抗焦虑和抑郁情绪是一种修行，当你发现自己深陷其中不能自拔的时候，建议去看医生，适度药物治疗；但康复则需要有定力的长期修行才成。
你要设法找到让自己注意力转移的事务，移情到别的事物上，沉浸其中；让自己短暂或长时间脱离使自己抑郁焦虑的场景，从而使精神放松……