孕妇吃叶酸最好的食物
什么食物叶酸最多？
什么食物叶酸最多？
芹菜，白菜，菠菜，卷心菜，油麦菜，西兰花等，这些食物里面也是含有叶酸的，平常也可以吃一些动物的肝脏，豆类，瘦肉类，新鲜的水果里面也是含有一些叶酸的，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，草莓，橙子等，奶制品里面也是含有叶酸的，叶酸也是可以起到预防胎儿出现畸形。
怀孕吃什么食物好对胎儿好？
怀孕吃什么食物好对胎儿好？
怀孕整个孕期可以服用叶酸，多吃一些富含优质蛋白质、维生素、纤维素的食品等对胎儿好。
孕期为了胎儿健康可以服用叶酸。叶酸可以有效预防胎儿先天性神经管发育畸形，以及胎儿出现巨幼细胞贫血等症状。
怀孕期间，孕妇可以通过食用水果和蔬菜来保证自身所需的维生素和矿物质，这样有利于增加孕妇自身的抵抗力，帮助孕妇保持大便通畅状态。 除了维生素和矿物质，孕妇还需要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像牛肉、牛奶，鸡蛋和一些豆制品，以满足孕妇身体所需的营养。另外，孕妇还可以食用些坚果类食品，如核桃、开心果、红枣等。它们不仅有利于促进胎儿的大脑发育，同样能够帮助孕妇增强记忆力。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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叶酸应该如何选择？
叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。美国公共卫生局和CDC建议所有育龄（15~45岁）女性每天服用400μg叶酸。
即使非备孕状态的育龄期女性，也应每日至少摄入400微克叶酸，通过叶酸加强或含叶酸丰富的食物，叶酸片或者两者共同来实现。叶酸能够帮助降低胎儿神经管缺陷风险，该缺陷在受精后3-4周发生，此时很多妈妈还未知受孕，而约一半孕妇并非备孕状态下受孕，因此育龄期女性都应注意足量叶酸摄入。
补充叶酸到底是吃孕期复合维生素还是普通叶酸片，我的回答是健康均衡饮食最关键，以及额外补充叶酸。孕期复合维生素都大同小异，最大区别是品牌不同和价格不同。所以选便宜的，正规合格的产品，就不会错了。
不用追求“奢华”级别，那些钱本质上是交给营销团队了。真正可靠有意义的营养学科研，基本都是政府在掏钱。保健品以及婴幼儿奶粉厂家参与的研究结果，都得多问一句：真的吗？因为有利益冲突，保持critical thinking很重要。