产后肥胖怎么才能减下去
产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
其实在产后是不建议减肥的，因为这个时候属于哺乳期，如果妈妈们减肥，就容易减少乳汁的分泌，造成宝宝不能吸收足够的营养。所以可以等过了哺乳期再减肥，减肥期间首要的因素就是控制饮食，减少一些热量高的食物的摄入。
并且在减肥的时候，还需要有大量的运动，只有管住嘴迈开腿，才能控制好体重。建议在减肥的时候不要喝减肥药，因为减肥药中含有一些不利于健康的成分，并且还很容易反弹。健康的减肥，才能保障减肥的效果。
女性在生完孩子以后，是非常伤元气的，需要一定的时间才能恢复。所以在产后不建议减肥，因为这样会不利于身体的恢复。在生完孩子以后，饮食一定要合理的安排，才能确保身体能快速恢复。等到宝宝断奶以后，身体也恢复好了，然后再开始减肥会比较好。
产后胖成“猪”如何在哺乳期减肥，重点只“减重不减奶”甩减掉60斤恢复到孕前身材？
母乳喂养是婴儿最佳喂养方式，通过母乳喂养能够满足6个月以内宝宝所需的全部营养，同时还为宝宝提供免疫力。母乳喂养不仅仅是度宝宝好，对孕妇本身也是有很多好处的，有助于产后恢复最重要的是帮助产妇恢复纤细身材。
母乳喂养真的能瘦身吗？
调查显示，孕妇在分娩前体内会积存36000卡热量，如果分娩后不把这些热量散发出去，产妇当然就会发胖。而母乳喂养的产妇，每喂宝宝1毫升的母乳，平均会消耗0.6大卡的热量。如果说准妈妈每天要喂宝宝600ml母乳的话，就相当于慢跑60分钟，走路110分钟所消耗的热量。
所以说母乳喂养真的会加速产妇身材恢复！
为什么有的宝妈并没有瘦呢？
准妈妈喂完奶后消耗许多热量后，就会有饥饿感，进食量会增加；而且为了保障母乳质量，准妈妈们还会吃很多有营养的食物，当摄入的热量大于消耗的热量时，体重当然会不降反增。如果摄入热量小于消耗热量，宝妈们当然就会瘦下来，所以控制身体收支平衡也是很重要的！
为什么断奶后更容易发胖？
很多宝妈反映，给宝宝断奶后也不吃高热量的食物了，为什么还是变胖了呢？是因为不喂奶热量都囤积在体内了吗？当然不是这样，其实乳汁中90%的成分是水，营养只占10%，所以断奶后身体存积的那点营养不足以使宝妈发胖。想要恢复身材不能光指着母乳喂养，关键还要管住嘴。
产后怎么做才能变瘦？
1、管住嘴
都说生完孩子伤元气，所以坐月子时都会给产妇大补特补，这样做并不科学。通过上文也知道乳汁中营养成分只占10%，所以月子期产妇既要修养身体又要母乳喂养，但其实需要的营养并不是很多，只要营养均衡够量即可。吃过多高热量食物，当然不利于身材的恢复。
2、正确运动
想要减肥当然少不了运动，但是产妇可不能胡乱运动，尤其是在月子期间，产妇体内器官还没有恢复，错误的运动可能会引起大出血的严重后果。顺产的产妇在产后42天就可以开始运动了，如果是剖腹产的产妇，在产后2~3个月左右，才可以进行减肥运动。
在月子期过后，产妇可以尝试快走，身体适应后再加大运动强度。瑜伽对于产妇来说是一种很好的运动方式，不仅能够帮助产妇恢复身材，还可以平心静气，有效的预防产后抑郁。