怀孕期间怎么控制体重下降
健身半年多体重减轻，体脂率却上升很多，怎么办？
健身半年多体重减轻，体脂率却上升很多，怎么办？
首先，谢谢你邀请我。针对这种情况，我认为应该是不正确的运动和不健康的饮食结构造成的。体脂率的增加只是一个比较正常的现象。如果时间长了，可能会导致一些更严重的情况。我不 我不知道主要的健身运动是什么，有氧还是无氧。
首先，健身方法不正确的原因大部分来自于运动后体内能量不足，即没有及时的正餐补充能量。这也是许多人的症状。;没有足够的个人知识来减肥，也就是市面上流行的市场减肥法。这种方法虽然可以在短时间内非常快速的减肥，但是副作用也很严重。
例如，有氧运动通常消耗身体的大部分 的水，然后没有及时补充。而且如果运动不合理，身体通常是先消耗肌肉再消耗脂肪来补充能量，所以直接的结果就是体内肌肉含量减少，而脂肪含量并没有明显减少。最后虽然减了体重，但是体脂率增加了。
所以建议，如果运动的话，一般要在无氧后规划好自己的健身时间。如果是一个小时 s健身时间，建议你先做20分钟的无氧训练，然后按照胸、肩、背、腿的训练顺序做剩下的40分钟的有氧训练，这样才能达到更好的燃脂效果，结果体重会减轻，体脂率也会降低。
另外饮食方面，建议饮食的话题应该是少油少盐少糖，多吃蛋白质含量高的食物。如果你做了足够的运动，蛋白质补充不到位，你会失去肌肉，或者你不会控制你的嘴。在饮食上，你吃了很多高热量的食物或者含糖量高的食物，所以最明显的表现就是脂肪没有减少，虽然体重有一定程度的下降。结果是体重轻微下降，体脂率逐渐增加。
所以一起吃饭一定要管住自己的嘴，然后少吃多吃。多吃蛋白质含量高的食物，如鸡胸肉、牛肉水煮蛋、鱼虾等。多吃水果和蔬菜。
一般来说，这种情况一定不是单一原因造成的。你一定要学会用健康的运动和合理的饮食习惯来制定一套属于自己的健身计划，这样才能更有效的达到减肥的效果。
我 m小雨，健身界的90后创业者。希望我的回答对你有帮助。如果你想了解更多健身减肥的知识，可以私信我或者关注我。
我想问一下，老婆孕吐的厉害，怎么办？
我最有资格回答这个问题。两次怀孕都吐了差不多半年，怀孕半个月就开始吐了，比验孕还早。
许多人说它 s苏打饼干什么的止呕缓解。我可以 t .闻到油烟就吐，坐公交就吐，看到醉鬼就吐。总之，我吃什么？你不 我不想呕吐，但是你也想吃这个吃那个。这个时候，你可以给你的妻子买任何她想要的东西，但是不要。;不要吃太多，因为有些东西可能是从很远的地方买的，她不会吃太多。;我不想吃它。然后，如果想吃点特别的东西，比如榨菜、辣条、可乐，少量是不会影响胎儿的。请满足她，等到孕吐。除了满足她的想法，尽量给她做点清淡的。