宝宝好吃不上火的零食
哪些零食有利于孩子的成长？
哪些零食有利于孩子的成长？
很多妈妈一说到给孩子零食，就会立马摆手摇头，视零食如狼虎。“吃零食对身体不好啊”“吃了零食就不好好吃饭”……因为这样那样的原因，现在很多爸爸妈妈都不给孩子吃零食。
其实，这样的做法并不好，没有零食的童年，还是愉快的童年吗？
该不该完全禁止孩子吃零食？
当然是，NO！
就算平时不让孩子吃零食，也很难保证节假日活动party上没有任何接触到的机会，真心是个大考验。
而零食仿佛永远对孩子充满了吸引力，看着吃不到就会一直惦记在心里。
越是不让接触的东西，有时候越是让宝宝渴望。以前家里人严格限定小家伙吃糖，她只要拿到糖就会揣进兜里不会给任何人；
后来索性让她每天装着糖，久而久之不再那么有兴趣。现在看见糖也不会闹着要吃。
没有吃过的东西，才是最好吃的。
何况严防死守到孩子没有享受过任何零食带来的乐趣，Ta的心里会不会留下缺失和遗憾？
宝宝零食该吃什么
零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充。
比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话，就可以给他一些蔬菜水果。如果孩子的米饭吃得少，可以补充一些碳水化合物高的食物，比如说小的蛋糕或者是面包之类的。
张思莱医师建议3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食。
（截图自微博@张思莱医师）
那么问题来了，什么零食相对健康？怎么靠肉眼快速分辨出超市货架上那些真正的垃圾食品呢？
▲宝宝常见零食红黑榜
通常来说，天然的、制作程序简单、调味少的零食对宝宝来说更健康，比如水果和大部分奶制品。
另外，科学的搭配，多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明，越吃越强壮。
1、香蕉 酸奶
香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
2、豆角花生酱 低脂奶油乳酪葡萄干
熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。
※要注意宝宝是否有花生过敏。
3、全麦口袋面包 意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。
4、全麦谷物 水果干 坚果三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5、全麦饼干 冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
6、香草酸奶 麦片 蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。
7、烤土豆
用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
8、自制烤肉串
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。
9、自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10、苹果 花生酱
把花生酱抹在苹果上。
11、奶昔
把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟，做成美味奶昔。
12、吞拿鱼/鸡蛋色拉 面包三明治
把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。
13、干酪 玉米圆饼 调味汁
把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。
14、速溶麦片粥 酸果蔓干 胡桃
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。
15、全麦饼干 花生酱 玉米片
把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里。
16、番茄/蔬菜汤 全麦饼干
把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一起吃。
17、香草酸奶 奶蛋饼
奶蛋饼中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃。
18、意大利干酪 爆米花
把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。
19、冷冻酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶，撒上全麦谷物一起吃。
20、全麦面包
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。
21、玉米粉圆饼 火鸡肉 低脂奶酪 生菜
把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
22、自制松饼
松饼撒上调料和低脂意大利干酪。
23、全麦饼干 低脂巧克力布丁 果浆软糖
把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖
24、芥末 火鸡肉 芝麻面包棍
把芥末撒在切片火鸡肉上，与芝麻面包棍一起吃。
25、香草酸奶 柑橘 蓝莓 麦片
把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里，上面撒些麦片。
其实零食没有错，只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错。
给宝宝吃零食的注意事项
1正确选择零食种类
在零食的选择上，还是应当以健康零食为主。咱们说的健康零食指的可不是超市里那些写着“儿童食品”的产品，而是新鲜蔬果、奶制品、坚果食品等。
需要注意的是，在宝宝牙齿发育不完全的时候，不要给她吃过硬的坚果，以免发生卡喉事件。可以把坚果切的小一点，或是撵碎，再给年龄小一些的孩子食用。
咱们也可以自制一些貌美味佳的食物给孩子吃，比如咱们以前分享过做法的红枣发糕、枣泥小蛋糕和果丹皮，这些既可保留农产品营养，又具有别样好口味，还不含添加剂的健康食品，都是很适合给孩子做零食的小点心。
2恰当控制零食时间
吃零食的时间不要离正餐太近，自然就不会影响到孩子正常吃饭的胃口了。理想的添加零食时间是上午，下午各一次，也就是在三餐之间。如果宝宝睡的比较晚，可以在临睡前再加一次，当然，吃完要刷牙再睡觉了。六六幼儿园每天都安排的有加餐，水果之类的，晚上睡觉前也会再喝瓶鲜奶。
3合理安排零食数量
什么事情都要有度的控制，正餐尚且如此呢，零食就更是不能过多的吃。零食数量的安排可以依据孩子的年龄和饭量来确定，但有一点，零食的食用量必须要比正餐少。在孩子感到饥饿的时候，少量适度的给与零食，才能对孩子的身体发育起到积极的作用。
另外，一些非天然的、并不是特别健康的零食，吃多了会对孩子身体不好，这也是我们最常担心的。而少量食用的话，一般来讲，并不会对身体产生过多的负面影响，这也体现出数量控制的重要性。
4注意零食给予方法
“吃完饭才可以吃糖”，“表现得好才能吃零食”，不要对孩子说诸如此类的话。话里表现出把零食当奖励的意思，怎么能不让孩子认为零食等于奖品、零食就是好东西呢？自然，这样原本想要拒绝孩子吃零食的说辞，事实上只会让孩子对零食更加渴求。
不要在孩子玩耍打闹的时候给孩子吃零食。一方面，会破坏孩子游戏时原本具有的专注力，另一方面，边玩边吃，小手不卫生，更重要的是，一不小心容易被零食呛到噎到，存在安全隐患。
同时，吃零食前要洗手，吃完零食要漱口，也是我们需要教会孩子的事情，养成好习惯，才可以更好的预防疾病和龋齿。
其实，零食也是饭的形式之一，就像新鲜的薯条，在咱们看来是零食，可在西方很多国家，那就是他们正餐主食最普遍的形式。
零食不是洪水猛兽，不必严防死挡，一味地禁止孩子吃零食，不如为孩子严格把关。选择健康的小零食，并控制摄入的时间和分量，再加以正确的引导，让孩子在健康长身体的同时，也能够享受零食的乐趣，这样多好呢。
儿童零食品牌哪个比较好？
善味阁，绝对善味阁！哈哈 开玩笑啦。
我家宝宝1岁半，很喜欢吃鸭舌，尤其是善味阁的鸭舌，我经常上淘宝上买，都已经是那个店主的老买家了。以前是一包一包买，现在是买上一大箱放家里，吃上一个月。不过说实话，宝宝还小，鸭舌里有软骨，为了安全起见，我都是把肉撕下来给他吃的，他特喜欢吃。