宝宝喝水的技巧和方法
到底该怎么教孩子认字？
到底该怎么教孩子认字？
教孩子认字，首先要看孩子的年龄。孩子太小，认字超出孩子能力范围，这个时候教孩子认字，费力不讨好。个人觉得三岁以上的孩子，可以适当在玩乐中教孩子认字，但切忌不能生搬硬套，拔苗助长！
家里两个孩子，我是怎么教她们认字的呢？
一、汉字和实物相结合，抽象的汉字，孩子不容易理解，更记不住。如果结合实物，理解起来就容易多了！对我女儿最有效的一个认字方法是，每次出门，看到街边的广告牌，那些字都很大，数量也少。我就教她认招牌上的字，告诉她招牌上汉字的意思！孩子认了字，知道这个店是卖什么的，那个店是卖什么的，又形象又具体。很快她就能记住我们楼下那条街，招牌上所有的汉字！
二、鼓励和激励孩子，提高孩子自己想认字的积极性。孩子都特别喜欢听故事的，三岁以前可以边翻书边看图边给他讲。三岁以后，就选择字大一点的绘本，讲的时候用手指着字，慢慢读，让孩子对认字有兴趣，知道会认字就可以自己看喜欢的绘本！这样边看绘本边认字，可以减少孩子对认字的抵触情绪，增加认字积极性！
三、利用好的工具，再加科学的认字方法，可以事半功倍！现在科技发达，很多学习机构开发出的认字软件科学有趣。选择的学习内容都是适合孩子年龄段的，孩子也乐意接受！
四、放松心情，不要太在意孩子认字的数量，不要给孩子太大压力！有的家长希望孩子是天才，一目十行过目不忘！但那多半是别人家的孩子！所谓物极必反，孩子太小，接受能力有限，逼得太急，只会让孩子产生畏难情绪，不愿意再学习！
综上所述，教孩子认字，切忌单调枯燥只看结果。一定要耐心的在生活和玩乐中循序渐进慢慢教！每天进步一点点，长年累月下来，孩子一定会送给你一个惊喜！
跑步时能否喝水，怎么喝正确？
“跑步时不能喝水，喝水会‘炸肺’”，上学时总能听到这种说法，它是正确的吗？
其实所谓的“炸肺”是剧烈运动后大量喝凉水引起的胃部痉挛。
其实运动过程中不仅能够喝水，如果跑步的距离比较长还要经常的进行补水。而且不要等到口渴了再喝水，口渴时身体已经开始缺水了，如果每次都是口渴了才喝水，你可能要面对这两个你意想不到的结果。
口渴才喝水会让你掉速。
当你感到口渴时，身体已经缺水超过体重的2%了。研究表明，人体每缺水1%，你的配速就会下降2%。当你缺水时血液会变得比平时更粘稠，心脏工作的效率会随之下降，如果要保持和起跑时相同的速度，心率就会上升。如果不进行及时进行合理的补水，你就会逐渐掉速，最终不得不停下来。
口渴才喝水可能会让你受伤。
在炎热的夏季跑步，排汗就像身体的空调系统一样保持着体温的恒定。但我们通常不会注意自己到底出了多少汗，如不及时补水就可能会出现脱水的情况。有时脱水的信号就是那种不能平息的带有刺痛感的口渴，这时虽然不停的喝水甚至把肚子都盛满，但因为身体把所喝的水吸收，让各项机能正常运转还需要时间，所以尽管喝了水但仍会一直感觉口渴。
那么，平时跑步训练、跑马时怎么补水才是合理的呢？
跑步时间lt60分钟
补什么：水
如果平时跑步训练时间低于一小时，只需要跑步前进行适当补水即可。可以在跑步前10~15分钟喝1~2杯水（250~500ML）。
60分钟lt跑步时间lt120分钟
补什么：水 电解质
当跑步时间超过60分钟，如果天气正好很炎热，这时候你需要补充的可能不仅仅是水，还需要补充一定量的电解质。
天气炎热时，我们需要排出更多的汗来让体温保持恒定，其实排汗时损失的不仅仅是水，随之一起蒸发的还有钠、钾等无机盐。跑过长距离的小伙伴应该都有过跑完步一脸白色盐粒，身上衣服也有白色汗渍的经历。
当体内的盐分过低时，身体就无法输送燃烧肌肉所需要的微小电脉冲。如果不进行无机盐补充，时间稍长了便会引起疲劳，甚至电解质紊乱导致抽筋、休克等。
如果天气不是特别炎热，平时我们自己跑步2小时左右只需正常补充水分即可，补充电解质一般是在参加半马比赛的情况下。正常跑步补充电解质选择的都是服用盐丸，喝电解质饮料效果会稍微差一些。
数据来源于《爱上跑步的13周》
跑步时间gt120分钟
补什么：水 电解质 碳水化合物
当运动时长超过2个小时时，除了补充水和电解质，还需要适当的补充碳水化合物给身体提供能量。专家建议，如果训练时长达到2.5小时，每小时补充最多60克碳水化合物；如果跑步时间超过2.5小时，每小时需补充60-90克碳水化合物。
参加比赛时在补给点经常能见到的香蕉就是我们补充碳水最好的朋友。所以在参加全马比赛时遇到补给点该吃还是要吃一些哦，吃的合理才会有好成绩~
合理的给身体进行补给才能让我们免于受伤，更加健康的享受跑步带来的快乐~如果觉得回答对你有帮助，劳驾给个“赞”呗~