如何穿高跟鞋不累的小窍门
怎样能在穿高根鞋的时候不累脚呢？
怎样能在穿高根鞋的时候不累脚呢？
告诉你一些缓解疼痛的方法和选高跟鞋的方法：
1.下脚轻点咯，注意走路的姿势，每个人走路方式不一样，穿高跟鞋的感受也不一样。
2.鞋码不合脚当然会加速疲劳，加重疼痛感，一般来说，如果没有合脚的鞋，大0.5-1码自然就可以用半码垫，或者到屈臣氏买缓解疲劳的硅胶垫，我觉得那个硅胶垫还蛮管用的。
3.刚开始穿高跟鞋，不习惯是肯定的，而往往刚开始穿高跟鞋的女孩抱着试一试的心态不会买太好的高跟鞋，质量不好鞋跟不稳的高跟鞋，很容易导致脚步疼痛，所以还是尽量买质量好口碑好的品牌。
4.对女孩来说，穿高跟鞋时美美的，但是就需要私下多做一些保养，比如每天穿了高跟鞋后的按摩和热敷，这是最简单有效的保养方法。偶尔还可以擦一些精油。
5.高跟鞋上脚后，试着走走，一定要觉得鞋子落地很稳才行，然后足弓要有托举，这样脚的承重才分布均匀，才不会痛。
高跟鞋穿久了膝盖痛，脚腕痛，怎样才能缓解穿高跟鞋的痛继续美？
高跟鞋虽然美，但是同时也会引起很多问题，包括小腿变粗、拇指外翻、脚踝跟腱易受伤等，具体引起的原因在这里就不多说了，我们主要就缓解的方法在这里做分享。
1、对于引起小腿粗
首先肯定是建议大家少穿高跟鞋，虽然小编觉得这句话起不到什么作用，但是如果本身就是小腿易粗人群，还是适当减少高跟鞋的频率。
站姿、走姿：穿高跟鞋时需要多注意自己的站姿和走姿，正确的姿势可以缓解对小腿肌肉的刺激。
例如站立的时候膝盖不要往后绷，可以微曲，身体重心往脚跟移一些。同时身体重心要稳定（核心肌力）。走路的时候不要拖着地走，适当的抬高膝盖。
肌肉放松：可以自己用手经常给小腿和脚部肌肉做按摩，也可以使用泡沫轴进行肌肉和筋膜的放松，尤其在脱掉高跟鞋之后，适当的放松和按摩可以缓解肌肉的紧绷僵硬。
在使用自身重力用泡沫轴压小腿时，可以随时用手调整泡沫轴的角度。泡沫轴的滚动可以采取正面和侧面两个方向。
肌肉拉伸：肌肉拉伸的动作有很多，小编在这里列举一二，拉伸和放松一样，可以有效缓解长时间脚部弯曲对小腿肌肉产生的压力。
2、拇指外翻
保守方案：
保守的康复方案只有在骨骼仍然生长的时候，能较好的矫正脚拇指的位置。生长结束后，也就是成年后，再想达到矫正拇外翻角度的效果，可能性比较小，一般保守方法大多用于缓解症状。
- 鞋类的选择：合适的鞋子非常重要，尽量给脚趾提供一个较为宽松舒适的空间，如果有拇外翻的趋势，更需要减少尖头鞋或高跟鞋。下班或空闲时给足部放松舒缓；
- 合适的垫子：通过一些合适的脚趾垫，可以帮助减少疼痛；
避免：避免引起疼痛的活动，例如长时间站立；
冰敷：每天多次使用冰袋有助于减轻炎症和疼痛；
药物：如果疼痛无法缓解，可以服用一些止痛药（建议在医师指导下）；
矫形器：使用定制的夹板或调节器进行矫正；
肌贴：上周文章中提到过，肌内效贴布可用于拇外翻的情况中，能够起到缓解疼痛及防止恶化的作用。
正如上面所说，以上方法针对成年人的拇外翻时大多数只能起到缓解症状，防止恶化的作用，但是对于青少年拇外翻，由于其还在骨骼生长期，矫形器、肌贴等方式是可以达到矫正效果的。
手术方案：
一旦保守方案无法缓解疼痛，且已干扰日常活动时，建议咨询专业医生是否需要进行手术。手术可用于将大脚趾返回到其正确的解剖位置。在手术过程中，将骨骼，韧带，肌腱和神经恢复到正确的顺序，并去除肿块。
对于脚踝易扭伤、跟腱易受伤等，同样也可以通过上述放松小腿肌减轻压力的方式进行预防，但归根结底还是需要从根源上预防，除了非穿不可的必要场合，其他地方还是尽量少穿高跟鞋。