7-12个月婴幼儿睡眠作息推荐
学生一天的最佳作息时间表是什么？
学生一天的最佳作息时间表是什么？
6:30～8:00
头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。 比如说: 背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。
8:00~9:00 人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。比如说: 记诵文言文。
9:00~11:00
短期记忆效果很好。比如说: 突击记忆，可事办功倍。
13:00~14:00
是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。午休时间半小时即可，不宜超过1小时。
15:00~16:00
午休后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳。比如说: 可记忆需“永久记忆”的内容。
17:00~18:00
这一阶段得头脑再度清醒的时刻，可进行复杂计算和完成有难度的作业。比如: 做几道复杂的数学计算或者几何证明题。
18:00～19:00
晚饭时间，饭后可以去户外活动半小时，调节一下大脑。
19:00~22:00
一天中最安静的时刻，可静下心来学习比较难解决的问题。在这个过程中，要给自己安排休息时间。比如，每隔一小时休息十分钟。
22:40～23:00
把当天学过的内容在脑子里面回忆一遍，可以巩固和记忆知识。
23:30～6:00
睡觉时段
作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。通俗的说就是一天安排的工作和休息的时间。
一周岁宝宝怎么分配辅食和奶？我们每天晚上8点睡觉，有时晚七点才吃完饭睡前还得喝奶？
看您宝宝主要营养需求分配；其它都是白搭
每个人体制分配不一样，奶量，辅食量；只能相辅相成
我们是凌晨四点起来喝一顿奶200毫升早上8:30左右醒，二十分钟穿衣洗漱完毕，下楼煮稀饭或是小米粥，要么鸡蛋，鱼一起吃。要么胡萝卜青菜鸡蛋或是肉，或是西红柿豆腐鸡蛋面，九点左右吃早餐，十一点左右吃半个苹果或是其他零食，12:30吃午饭也都是稀饭或是面条或是面食，一点左右睡午觉到15:30或16点起来，17点左右喝210毫升奶。8点洗澡8:30喝奶两百毫升，九点睡觉。没有夜奶。到13个月的时候晚饭奶就改吃饭了不吃奶了，因为一周岁过后宝宝的奶量300-500就够了，我家早晚两餐奶大约400多毫升够了，现在14个月78-21斤。宝宝成长都是标准的，每次我煮啥他吃啥都是吃完。我都是一天三顿不重样菜单一天或是两天换一次口味，所以家里的宝宝吃的菜都很很，冰箱里的大部分都是宝宝的食物，我儿子的作息都是比较规律的，几点吃饭几点睡觉每天早上睡醒半小时左右就会拉臭臭，很少便秘，每天睡觉前想好明天早餐吃啥下午吃啥晚饭比较随意，也不建议给宝宝吃太饱[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
我家现在是14个月，早晨不定点起床（七点之前）睁眼要喝奶，八点多吃个鸡蛋，九点半左右睡半个小时，十一点多吃午饭，二点左右睡下午觉，一个半小时到两个小时，醒了吃点水果饼干，五点半快六点吃晚饭，八点或者八点半喝奶睡觉
一岁的宝宝还是要以奶为主，遵循少食多餐的原则吧！8点前要把最后一顿奶吃完，这样似乎才是科学的。
我们是八点钟200毫升奶加一点馒头或者紫薯，十点水果，十二点辅食（有时间就煮粥煮面实在没时间就米粉，煮粥煮面肉蛋虾轮着来，再加一两样蔬菜），三点200毫升奶加水果如果正好睡着了就不喝奶，醒了吃点水果，六点辅食，八点睡觉前200毫升奶。