拖延是完美主义者
拖延症重度患者怎么破局？
拖延症重度患者怎么破局？
虽然不确定你把哪种程度看成是“重度拖延”，但我们可以假设，当你凭借自己的努力，尝试了各种各样的方法，却仍然效果不佳，或者刚有效果就面临反复，那我们可以认为这是“重度”。
在这种情况下，你需要借助外界的帮助，停止单打独斗。
不要幻想你一个人能解决所有的问题，不要所有事情都一个人扛。
请认真考虑《拖延心理学》书里，心理咨询师简·博克和莱诺拉·袁的意见：
我们应该有意识地接受那些能提高我们生活品质的事情，而拒绝那些无益的事情，并且应该直接地表达出来，而不应该通过拖延的方式来拒绝。
请务必接受外界的帮助。毕竟，我们每个人的生命都如此有限，拖着拖着就死了：
具体怎么做呢？我们一起来看看以下几种接受他人支持的方式：
1 选对人
社交圈对我们具有很大的影响力：研究显示，如果周围的人都停止吸烟，我们就很容易戒烟；如果身边有很多胖子，我们就容易变成胖子。所谓“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理。
2 做一个公开承诺
告诉人们你在做什么以及什么时候会完成。其他人使你不会轻易放弃目标，因为别人知道你的计划是怎样的。
3 跟别人一起制订计划
就像大部分拖延者一样，如果你对自己需要做些什么感到模糊不清的话，将你的计划告诉别人就可以帮助你理清思路。
4 在被困住的时候寻求帮助
当你被困在拖延中，无法轻易脱身时，正是你寻求帮助的好时候。当你无法客观评价自己的时候，别人却可以冷静客观地对待你，“旁观者清”是常见的现象。
在实用的层面上，跟人交谈时你也许会豁然开朗，从而能够让你向前迈进。
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拖延症算是逃避现实吗？
谢谢邀请！
这个问题不能一概而论，还需要具体问题具体分析，先要找到拖延背后的真正原因，才能判断拖延症与逃避现实之间的关联。
先来看一个故事，这是武志红老师在《感谢自己的不完美》一书里讲到的案例，让我记忆犹新。
一家公司的一位女员工总是喜欢拖延，每次老板开完公司会议，她的总结报告总是拖延到最后一天才交上去，而她总会在规定之日前一晚加班加点匆匆忙忙的完成，有的时候还会熬夜，第二天满脸疲惫的去上班，因此她在公司里有“加班大王”的称号，老板对她这一举动并未指责，甚至还有丝丝赞许，因而她的“拖延症”一直持续。
后来她在做心理咨询的时候发现，原来她小时候在家里写作业，每次写完都会被爸爸挑刺、批评，甚至还会被要求重写，后来她便把作业拖到很晚才完成，因为时间太晚不能熬夜，所以爸爸没法让她重写，甚至还因为“她很晚还在做作业”而对她表示称赞，夸她用功。
简直跟她工作时的情形如出一辙，原来这才是她“拖延症”的由来，她无形之中把“老板”当成了“老爸”，所以才会无意识的一直拖延。她曾经用拖延完成作业来表达对老爸的反抗，而现在也无意识的在用这种方式来处事而不自知。了解了这个真正的原因之后，她很容易便破除了拖延症。
而有的拖延症确实是对现实的逃避，实际上也是掩耳盗铃，因为逃避不会令任何事情得到解决。
所以，单纯的把拖延症理解为逃避现实并不客观，更重要的是要了解拖延症背后真正的原因，才能破除它对我们的影响。
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