儿童健康饮食建议知识
宝宝吃面条好还是米饭好？
宝宝吃面条好还是米饭好？
我的建议是吃面条比米饭好
年轻妈妈看过来哦，很有帮助的哦～
首先来说说米饭的好处：
5个月大的宝宝可以吃米饭
米饭的营养：
含有大量的B族维生素：大米和糙米含有大量的B族维生素。每个种类都对宝宝的身体健康和大脑发育有至关重要的作用。
有用的蛋白质：米饭里的蛋白质有助于肌肉的发育。米饭里的氨基酸在伸展和收缩四肢时有振兴肌肉的作用。除了对肌肉的好处外，氨基酸还可以帮助建立韧带和肌腱。
高能量：米饭的卡路里的含量比谷类食品要多，大量的能量是在重体力劳动后的理想食物。如果你的宝宝玩了一天而没有感觉累，给他们吃一些米饭是个很好的选择。
好消化：米饭，尤其是白米饭，是非常容易消化的。这非常适合消化系统还不是很发育的宝宝。而且，好消化和粗粮食品也是很适合宝宝食用的。
与牛奶一起喝强壮身体：研究证明米饭与牛奶混到一起喝可以提高所含氨基酸质量，事实上，在东方文化中，给宝宝食用的第一个固体食品就是米饭掺牛奶。
有助于缓解腹泻：和牛奶一起吃也可以治疗腹泻。
其次是面条：
1、宝宝食用面条，可以增强宝宝的免疫力。
面条每百克含有8.30克的蛋白质，口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质能维持宝宝正常代谢，以及用于生成抗体，增强宝宝的免疫力。此外，对于处在生长发育关键期的宝宝来说，蛋白质更是重要的营养素。宝宝的生长发育比较快，充足的蛋白质是宝宝脑生长发育，骨骼等新组织形成的必需原料。
2、面条容易消化吸收，适合作为宝宝的辅食食材。
4—6月的时候，宝宝的肠胃功能还没有发育完善，给宝宝食用的食物应该是以容易消化吸收为主。面条容易消化，适合作为宝宝的辅食食材。但是妈妈们要注意，不要挑选口感偏硬的面条给宝宝食用。
3、宝宝食用面条，能补充铜物质。
有研究表明，缺铜会降低人体的免疫能力，使人体乏力，导致脑功能损伤，危及健康，尤其是宝宝，所以宝宝铜物质对身体发育有着很大的影响。面条中富含铜物质，可以作为宝宝补充铜物质的食材之一。
附：注意事项
面条是宝宝很重要的辅食品之一，对于宝宝的生长发育起着很大作用。那么，宝宝吃面条的注意事项都有哪些呢？
1、给宝宝吃的面条，如果是用大骨汤作为汤底，一定要去油。
妈妈们给宝宝吃面条的时候，为了让面条更加美味可口，一般都会用大骨汤或者是鸡汤作为汤底，这时候建议一定要去除漂浮在上面的那一层油。因为宝宝的肠胃道发展不完全，对于脂肪的消化能力不好，高油脂容易造成拉肚子。
2、新鲜切面不宜存放时间过长，以免营养成分受损。买来的切面有时碱味很重，在面条快煮好的时候，加入几滴醋，可以使面条碱味全消，面条的颜色也会由黄变白。
3、宝宝肠胃消化能力还不够好，饮食不宜过重口味，吃面条的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。
4、一开始给宝宝食用的面条，建议不要加入调味料，等到宝宝1岁以后，就一定要添加盐，避免钠摄取太低、造成电解质不平衡，但依然不建议添加过多的调味料。
5、在五谷根茎类的食物中，由面粉所做成的面食，是极具变化的一种。开始让宝宝吃面食制品时，应先从少量开始，特别是年纪小的宝宝。
面条一般是到七个月左右喂的，那时宝宝大都出了牙，面条选择宝宝面，相对一般面条细、短，你下面的时候，要掰碎碎的下，煮的烂一点，不用放调料，顶多放点麻油。不要放酱油，专家建议，一岁一下不要吃调味品，会让孩子以后变的挑食的。也不建议加油盐。等一岁以后再加吧。可以选择为婴儿特制的面条，比起一般面条要细、更容易煮烂、好消化，而且做工更为讲究。现在很多婴儿面条都添加了婴儿所需要的营养成分，口味也适合宝宝。碱水面条里面的盐分含量相对较高，不适合宝宝食用，所以，妈妈制作面条时要注意这些细节。
一般宝宝如果不是太小的话，建议让宝宝吃的杂一点，不要让宝宝单独吃一种食物，五谷杂粮交换着吃对宝宝的营养吸收非常好，而且五谷杂粮对宝宝的消化系统有帮助，从小锻炼宝宝的体内的消化系统是非常好的选择。
如果有条件的家长可以定期带宝宝去做做运动，比如游泳、慢爬、试着站立进一步提高宝宝的身体免疫力，是个非常好的选择。这样既能在内在提高宝宝的身体强壮，又能开发宝宝从小的爱好真是两全其美的事情。
想给我家孩子补脑，吃什么营养品好？
千万不用要随便买保健品给孩子吃！不仅浪费钱，还可能把健康都吃坏了！儿童饮食均衡，蔬菜鸡蛋牛奶鱼足够了。睡眠要充足，不要太早买手机给他，会更伤脑筋和眼睛的。
以下的食物非常常见和便宜，但最安全有效。
1.鸡蛋：小孩每天早餐吃1-2个鸡蛋，除了能够强身健脑之外，同时还可使孩子在学习中精力旺盛。
2.大豆：大豆以及豆制品绝对是不错的选择。如果适当的摄取可有效的增强以及改善儿童的记忆力。
3.鱼类：鱼肉是小孩补脑的不错选择，在平时让孩子适量的吃一些鱼肉，可以增强和改善儿童的记忆力。
4.虾皮：虾皮绝对是孩子补脑的典型选择，这是由于虾皮中的含钙量非常丰富，每100克含钙约2000毫克。每天摄取充足的钙质，可以让大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
5.牛奶：应该保证孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效的工作。
6.核桃：在核桃中含有40%-50%的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。
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