12个动作带你练出公狗腰
男生如何能练出标准的倒三角身材？
男生如何能练出标准的倒三角身材？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。
每一个人都想练出很好的肌肉，每一个男生都想拥有一个完美的倒三角
我们如果想练出倒三角的话，首先你要考虑有哪些肌肉练完能让我们成为倒三角。影响倒三角的肌肉有，背阔肌，大圆肌，三角肌后束。
背阔肌的训练方式
高位下拉大腿固定，握牢手柄，收腹沉肩，呼气时弯曲手臂下拉，至大臂与地面呈45度角，停留一秒后吸气慢慢将手臂伸直还原，注意臀部不要抬起。
引体向上
掌心相对双杠，两膝跪垫子，自然下垂，用背阔肌力量将身体往上拉起，到双杠触及胸部，静止一秒然后吸气放松背阔肌，让身体徐徐下降直到完全下垂，重复再做
三角肌后束
俯身哑铃飞鸟，身体屈髋屈膝将身体与地面平行，掌心相对，讲手臂沿着水平面做水平外展，大臂和身体夹角90度。
公狗腰，主要还是要求你的体脂比较低，体脂高怎么练都没用
有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！
狗狗掉腰怎么办？
狗狗掉腰了，你可以用手把它的腰托起来，放回原位，再用绷带将狗狗腰部缠紧，等狗狗的掉腰好了，撤掉绷带，就可以了。