冬天抑郁症高发因为缺乏什么
冬季摄入过多甜食对易患抑郁症人群可能产生哪些影响？
冬季摄入过多甜食对易患抑郁症人群可能产生哪些影响？
对于很多人来说，甜食和其他含糖食品是假期必不可少的零食选择。然而堪萨斯大学的一项新研究显示，人们可能要避免食用它们以保护自己的健康。容易患抑郁症的人可能会经历心理健康状况的下降，这最终可能是由于冬季其他负面因素和进食过多的含糖食物而导致的。
研究人员表示，过多吃糖会增加炎症并降低人的整体健康状况，最终对人的情绪产生负面影响。在冬季，当一小部分人由于日光变化而经历临床抑郁症或处于临床抑郁症的高风险中时，这尤其成问题。
当阳光减少时，一个人的昼夜节律就会改变，有可能导致睡眠不足的问题。睡眠质量差本身也可能增加进入抑郁状态的几率……而且，不幸的是，也可能引发对糖的渴望。吃糖对情绪可能产生短暂的积极影响，驱使许多人吃太多甜食。
过量的糖及其对炎症和情绪的负面影响，再加上冬季的睡眠质量差，可能最终成为使某些人陷入临床抑郁症的转折点。在节日期间，人们对碳水化合物的渴望与丰富的甜食相结合，对于某些人来说可能难以抗拒，这导致研究人员称之为“完美风暴”。
实际上，一位研究人员指出，过量的糖可能对人的身心健康有害，就像摄入太多的酒精一样。
堪萨斯大学临床心理学副教授Stephen Ilardi 解释说：
我们有充分的证据表明，每天饮用一杯酒是安全的，并且可能对某些人有益。酒精在高剂量时基本上是纯卡路里、纯能量、无营养和剧毒。糖非常相似。我们正在学习有关抑郁症的知识，优化饮食的人们应提供大脑所需的所有营养，并应避免这些潜在的毒素。
患有抑郁症的人中约有一半患有全身性炎症。这些发炎状态产生的激素可以触发严重抑郁的方式影响大脑。这项研究指出，精制糖促进了许多“坏”肠道细菌菌株的茁壮成长，这些相同的细菌除了引发炎症外，还会产生驱动抑郁和焦虑的化学物质。
避免这些潜在的负面影响非常简单：避免食用添加糖分的食物。研究人员推荐饮食中富含omega-3脂肪酸的食物以及经过最少加工的植物性食品。当然，这些饮食应该全年进行，而不仅仅是在冬季。
为什么说冬季是心理疾病的高发季节？
冬季你如何应对心理疾病？冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，冬季容易带来一系列的心理疾病，你如何应对心理疾病呢？
1、天气变化：冬季天气寒冷，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。
2、生物：冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调（特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少），造成情绪与精神状态紊乱。
3、社会因素：心理社会因素也是不可忽略的元凶之一。抑郁症除去遗传因素外，一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件，比如离婚、失业、生离死别等等不可忽视。
各种因素和应激性的创伤无论发生在任何季节都有可能导致人们陷入严重的抑郁。但是，冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似。因此人们更容易“触景伤情”，由于不能及时排遣消极情绪而最终任其发展成真正的抑郁症。
易发人群
下列人群易患冬季忧郁症：
1、女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。
2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。
3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。 4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。 5、生活不规律和饮食不恰当的人。
疾病症状
1、整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低，好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；
2、贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采；
3、食欲较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物；
4、喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣。
疾病危害
严重者可影响正常的工作和生活。
疾病检查心理专家表示，冬季是抑郁症的高发季节，但这种“抑郁情绪”并不等于精神疾病，要根据抑郁程度来判别。
应对冬季抑郁，首先要正确认识这种季节性情感障碍，既不要盲目给自己贴上“精神病”患者的标签，也要引起足够的重视，根据症状表现来判断检查治疗，进行心理疏导。