不吃药怎样战胜抑郁症
请问轻度焦虑、中度抑郁，不想吃药，怎么办？
请问轻度焦虑、中度抑郁，不想吃药，怎么办？
这个提问，请问轻度焦虑丶中度抑郁，不想吃药，怎么办，我认为，轻度焦虑，靠意志，能做到不吃药心话，稳定情绪的话，不想吃药，可以的，如果你空制不了，自己的话，请你吃药，不想吃药的话，也是没有办法，必须要吃药。
有一个办法，看一本关于情绪认知疗法的书，作者是美国心理学家，很有用，我以前有过轻度抑郁，就看这本书自己好起来的
两个办法，一个吃药，一个靠意志力。如果你靠意志力，三个月回复不了，还是吃药吧。
可以找个中医大夫试一下，如果找对，效果很好。
我曾经因为父亲癌症过世，前妻打官司闹离婚，两件事同时发生，而导致了我抑郁了。当时失眠、厌食，体重在一个月的时间里，暴跌了40斤，平均一天掉1斤多。
后来，我加入了一个专门全是抑郁症患者的群，群里人互相交流，就发现，其实比我更严重的人有很多。
于是就开始主动劝解别人，过了一段时间之后，虽然不知道劝别人的效果如何，在劝解别人的时候，先把我自己给劝开了，我自己先是彻底想开了，我的忧郁症自愈了。我也能够正常吃饭睡觉了。
我抑郁的时候，自己最大感触就是，正常人，无论是亲人，还是心理医生，他们都没法通过交流来解决抑郁症，因为患者总会有对方不理解自己的感觉。
而抑郁症患者彼此之间的交流就很顺畅，能感觉彼此心意相通，只要能够展开交流，抑郁症就有机会治愈。
可以多和朋友出去吃饭聊天，多看一些娱乐性节目，多运动。尽量不要想太多，会越来越好的
我得过，有个关键点 无论如何想办法让自己在12点前睡觉，越早越好，睡眠不调整过来，怎样都好不了！
抑郁症，不想吃药，怎么快速康复？
抑郁症患者，只要改变生活习惯，就可以改变症状。平时要多做运动锻炼，锻炼身体，保持心情舒畅，因为运动可以增强神经递质的传递，减少，以让心情更加愉悦。晚上不要长时间的玩手机和电脑，因为玩手机和电脑会造成植物神经的损伤。只要养成良好的生活习惯就可以，促进身心健康的恢复。
如果感觉到自己抑郁了，会选择什么方式去调理？
找好朋友聊天。但是对方一定是懂你，能倾听你的人，乐观积极的人。运动。你擅长的运动，一定要出汗。这是你的大脑会分泌内啡肽会让你感觉到轻松快乐。唱歌、听音乐。心理学研究表明音乐有很好的疗愈效果正念练习。这个可以找专业的心理咨询师或是治疗师，按照指导练习。找一个适合自己的方式坚持去做。尽量把思维拉到当下，解决当下的问题。让自己感受到自己的力量和处理问题的能力。
我是德润心语，喜欢把心理学理论知识转化成通俗易懂的、有温度的文字。欢迎在评论区留言互动。你的心事可以私信给我，我们共同学习成长！