感官的觉醒通过正念练习活在当下
我们怎么才能真正地了解自己？
我们怎么才能真正地了解自己？
了解自己，一直是人生发展的一个重要主题，只有明确自己的各方面情况，才能够做到扬长避短，让现有的生活更加多姿多彩。但是我们在了解自己的过程中，第一点就是要摆正自己的心态，既能够接受他人的批评，虚心改正，同时面对夸赞，也要不骄傲、不自大。做到这一点之后，可以继续以下步骤对自己测评：
1.听从他人的评价。建议选择三种类型关系的人群，听一听来自不同层面的评价，首先第一种关系类型是亲人，比如朝夕相处的父母、配偶和子女。看一看，在他们的心中，你是一个怎么样的人，是否具备责任心、孝心，毕竟日复一日的相处，他们应该是最了解你的人；其次是朋友，非工作伙伴，可以是一起长大的发小，也可以是昔日的同学，大家之间没有利益和竞争关系，他们会给你中肯的建议和意见；最后的是工作期间的同事和领导，他们的评价与当下的现状之间联系密切，不管是好的，还是不好的，都是指明接下来发展方向的灯塔。
2.自我反思。个人反思是最难的环节，操作方法应该相对的客观，大家可以通过的日记本记录个人一日活动纲要，点评今日的不足和优点，连续记录30-90天后，分析自己最喜欢做的事、最讨厌做的活动、擅长的领域等等，可以大致了解我们的性格和爱好等内容。
除了上述两个办法，大家还可以在网络上下载正规的个人测评问卷进行简单的测试，许多问卷内容是经过科学家多次测评之后的精华内容，可以从科学的角度，客观地自我了解。
工作、学习、生活压力无处不在，你们有什么自我解压的方式？
现在的社会人的压力越来越大，不论是工作的时候，学校读书，谈恋爱感情受伤，失去亲人朋友压力无处不在。如何自我减压，解压，都要根据自身的需要，适当的方式方法去减轻压力。把身上沉重的 包裹如释重负，彻底解决。
缓解压力，释放心中紧张的情绪，各人有各人的方法。虽然各人的减压方式不同，但是目的一样，都是为了走出低落的情储，做回以前的自我。有的人减压喜欢运动，跑步，打球，做体操等。有的人喜欢旅游减压，观看一路美丽的风景，爬山，攀岩等。有的人喜欢听歌，唱歌，作诗，写字等形式来缓解生活中带来的压力。从而达到减压的目的，走出迷茫。
还有些人根据自己的喜好来减压， 逛逛街，看看电影，电视剧。陪喜欢的人聊聊天，唠唠家常，朝着共同话题，共同语言和爱好。也能减轻压力，释放压力。我的减压方式很简单，看看电视剧，直到人累了想睡觉了，倒在床上睡一觉，第二天早上起来，新的一天又开始了。你有什么好的减压办法吗？说出来让我们一起分享吧！