上班抑郁症怎么自愈
抑郁症患者只是坚持上班，其它什么都不做，算严重吗？
抑郁症患者只是坚持上班，其它什么都不做，算严重吗？
轻度萧条
轻度抑郁症患者可以适当做一些运动，比如做一些健身运动，打球，跳舞等。，并尽量选择能与人互动的运动。这有利于抑郁症的恢复，但注意不要选择过于激烈的运动，也不要 睡前不要做剧烈运动，否则会影响睡眠质量。患有抑郁症的人鼓励自己保持愉快的心情，不要 不要胡思乱想。多与人交流，多参加有意义的社交活动，开阔心胸，压抑抑郁。
中度宣泄1
抑郁症的宣泄疗法主要是指抑郁症患者，可以放松自己的情绪出口，不至于让自己的内心像瓶颈一样。抑郁症的主要原因是病人可以 无法调节自己内心的压力和不满，长期积压形成心理障碍。对待现实中不公平的，不愉快的，甚至是令人生气的事情，要说出来以消除愤怒或者转移到某件事情上去释放，从而缓解压抑的情绪，治疗抑郁症。抑郁症发生后，抑郁症患者不 不要惊慌。对于抑郁症，首先要找出病因，向亲朋好友倾诉内心的苦闷，放下包袱消除紧张，学会减压。抑郁症患者在患病初期会怀疑自己的人生定位。这时候就要找人诉说了。而且作为抑郁症患者的朋友，要以亲切、同情的态度鼓励抑郁症患者，表达自己内心的抑郁，给予指导和帮助，使患者能够适应环境，获得社会支持。
心理疗法1心理疗法主要用于改变不恰当的认知思维习惯或行为习惯。这种治疗轻度抑郁症的方法可以从根本上解决问题。心理治疗需要专业心理治疗师的帮助。如果问题比较轻微，可以通过咨询或者心理咨询机构获得帮助。好心态1人生短暂，无论贫富，也不过是几十年的寒暑。为什么不以愉悦的心情面对每一天，以积极乐观的态度对待每一件事，以增加你生活的色彩和亮度呢？