正念疗法治愈严重失眠
怎样改善睡前焦虑？晚睡的时候很容易失眠，情绪失控？
怎样改善睡前焦虑？晚睡的时候很容易失眠，情绪失控？
失眠是困扰很多人的一个生活难题，尤其女性睡眠差要多余男性，这也是女性抑郁症比男性多的一个原因之一，睡眠不好的人容易疲劳焦虑烦躁，所以建议睡眠不好的人要在生活上自律，例如坚持锻炼身体，早睡早起不熬夜，睡觉前尽量不去想事情 ，可以听些舒缓的音乐，做冥想，只要坚持可以改变睡眠质量
晚上失眠，怎么都睡不着，是该硬躺着还是直接起来好？
听听故事吧，声音不要调太大，刚刚听清就行，我以前也是半夜醒来入睡难，自从开始听小说，每天很快就入睡（每次调了一小时自动停的都没听完），半夜醒来也是听着听着就睡着了，因为怕吵着家人，所以我都是戴着一边的蓝牙耳机睡的