孕妈怎样补钙最有效
孕妇吃什么可以补钙的食物呢？什么食物补钙效果好？
孕妇吃什么可以补钙的食物呢？什么食物补钙效果好？
孕妇是需要补钙的，在怀孕以后对钙的需求会有所增加，所以在孕期可以大量吃含钙量高的食物，比如奶制品，另外还可以喝点淮菇甘末，可以有效的补充钙元素。
孕期到底吃什么钙好？
怎么说的都有。
1、奶和奶制品是钙的最好食物来源，获取方便，钙含量丰富且吸收率高。一般情况，孕妇每天应保证500ml的牛奶摄入，优先选择低脂奶或脱脂奶，因为饱和脂肪酸含量较少。
2、带骨的小鱼小虾、豆制品、坚果类、绿色蔬菜、芝麻酱等也是钙的良好来源，注意适量食用。喝骨头汤补钙的效果可以忽略不计，而且可能还会带来油脂、盐分、嘌呤摄入过多等问题。
3、常到户外晒晒太阳，有利于帮助身体生成维生素D，促进钙的吸收。每天15分钟，暴露四肢皮肤，注意避免阳光直射眼睛。光照较少的时候注意补充维生素D制剂（400IU/天）。
4、饮食清淡，限制食盐摄入量（≤6克/天），有利于减少骨钙流失。
5、如存在缺钙情况，可在临床营养师或医生的专业指导下，服用碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂来补钙。
根据个人情况不同选择不同。孕期一般都需要补钙，但是看本身身体状况选择不同方式。
如果过度缺钙，可以直接喝冲剂钙，朗迪的可以。冲剂利于吸收。
如果一般性缺钙，可以适当吃些钙片，医院一般给开，吃哪种基本上都可以。
另外平时多吃含钙食品，比如芝麻酱，虾，牛奶之类的，芝麻酱含钙量非常高骨头汤有钙其实反而不多。
我都是吃斯利安的孕妇钙，片剂小好吞服，适合中国人体质
孕妇补钙有什么推荐的方法吗？
我个人是吃的钙片 刚怀孕检查微量元素就缺钙 刚开始喝的碳酸钙 小蓝瓶 然后没补上来 期间尝试过吃虾米 喝牛奶之类的食补 但是我有点乳糖不耐受喝完就爱胃疼 然后妊娠期糖尿病就把这些都停了[流泪][流泪][流泪]在小红书看的娘娘钙说是挺好就买了两瓶 断断续续的吃（不敢多吃怕宝宝头骨硬顺不下来）吃了不到半瓶 检查一直不缺钙 而且整个孕期没抽筋[呲牙][呲牙]现在生完了偶尔也吃 快吃完一瓶了