练习肚皮舞的感想
这样健身好不好？
这样健身好不好？
健身的一大杀手——熬夜，另外附上三个基础健身动作！
不管你是因何而走上健身之路的，总之你是在做正确的事情，但是既然我们付出了如此之多，就要有其应有的效果，所以在这里普及一点，健身的一大杀手之熬夜，另外在下面会附上三个基础的健身动作！
我们之所以健身的原因，是想要让身体变得更棒一些，这是非常好的生活方式，但是如果你不能保持合理的生活方式，就会让健身的效果非常差，甚至于几乎白练了，熬夜就是很大的一方面。
我们人体早已习惯了日出而做，日落而息的生活习性，这是几千万年以来的结果，也是我们基因所决定的，如果你不按照这样子去做的话，就是违背了自然的发展，也就会出现坏的结果了。
上面所说的貌似神乎其神的，都有点迷信的感觉了，但是这是毋庸置疑的一点，虽然说现在许多人都有熬夜的习惯，但是我们要坚守科学的作息，不能在熬夜大军中随波逐流，放任自己了。
熬夜对我们的身体是有很大的害处的，这也是有科学依据的，当你完成了一天的训练量之后，本身机体是比较劳累的，当你因为一集电视剧，或是一次聊天而熬夜时，你的睡眠就被影响到了。
睡眠被影响的直接结果，就是其时间被缩短，然后第二天你的情绪就会很低落，随之而来的就是压力的上升，这时身体就会分泌出压力荷尔蒙，叫做STRESS HORMONE，其作用就是降解肌肉，为身体提供能量，那我们的训练就会白废掉。
动作一：开合跳
这个练习需要完成一分钟，大概就是六十次的样子，能够很好的锻炼我们的心肺功能，全身的肌肉都会被带动起来。
起始姿势就是立正站立，双脚靠近彼此，双手贴在大腿两侧，准备好之后开始起跳，膝盖稍稍下蹲一些，然后迅速弹起身体，在上升的过程中，手臂同时向上扬起，落地之后双脚打开，同时双手在头顶合十，然后再跳起回到起始动作，接着重复完成。
做的时候腰背要挺直，含胸的动作会让你呼吸不顺，我们要保持健康的姿势。
动作二：卷腹
腹肌的训练当然是少不了的，这就是一个非常好的练腹动作。
身体开始时平躺下去，接着抬起大腿，让其垂直于水平面，小腿也要抬起来，然后双手几乎伸直，向头部方向打开，接着收缩腹部肌肉，将上体抬起来，但是下背部要始终贴住地面，在最高点用手触碰双脚，然后回到起初状态，再重复上述的练习。
这个练习动作每组要做三十个左右，如果你刚开始做的话，两组的量就足够了。
动作三：箭步蹲
最后一个 练习每组我们也要完成三十个，身体下去了之后，身体的重心要保持在前脚掌的脚后跟处，然后收紧你的腹部和背部肌肉，如果你觉得比较简单的话，两只手可以拿上哑铃，但是这个重量要能够承受才行。女生的话双手握上矿泉水瓶子就足够了。
如果心态阳光了，连失败的颜色也会“可爱”起来，你有“破涕为笑”的经历吗？
人生的色彩，赤橙黄绿青蓝紫；生活的路，酸甜苦乐碱。人生路上免不了磕磕绊绊，心态阳光，内心才能安然无恙，笑里才能全是坦荡。
人要知足常乐，要懂得感恩，遇事不怕事，积极处理，兵来将挡，水来土淹。坚信一切都会过去，一切都会好的。为人要乐观坚韧，豁达大度，宽容仁慈，积极健康，善解人意，充满爱心。生活有困难有荆棘，心中充满阳光，内心才能开出希望之花。生活撒满阳光，日子温暖吉祥！
自已也曾有破涕为笑的经历。先生被冤三年，最终无罪释放！自已患哮喘，辗转各地医治，多次住院，影响工作和生活。2012年起，长期在江苏省中医院中医调治。自己也积极锻炼。现在哮喘得到了控制。自已原来走1000米要2个多小时，现在跳肚皮舞，国标舞，跑步，做瑜珈，继续工作，让自已活出了快乐，活出了质量！
生活有鲜花簇簇，也有荊棘丛丛，没有生活的痛，怎有人生的精彩。在生命的长河中来来往往，许多事就这样过来了，许多经历就这样过去了，许多时候，人要心怀阳光，坚定信念，坚韧地走过人生低谷。缤纷了自已，看到了常人无法看到的风景，普写了生命的华丽乐章。其实，一路走来，自已就成了一道独特的风景!
生活虐我千百遍，我待生活如初恋，生活给我无言的痛，我报生活深情的笑！将苦情的日子活出深情，活出欢乐，便也是本事！回首再看，一笑成风云，一切都成了亲切的怀念！