开会发言总是紧张怎么办
在学校一轮到你发言，就会紧张，请问如何才能缓解紧张感呢？
在学校一轮到你发言，就会紧张，请问如何才能缓解紧张感呢？
感谢邀答。
首先你要意识到面对公众发言，紧张是正常的，是一个人正常的生理反应。
怎么缓解呢？给你分享一个公式
紧张期望/准备
一般来说，我们的期望越高，比如越在意校长同事的看法，越在意自己的呈现，紧张感会越强，
每个人都希望有不凡的表现，都想在职场中脱颖而出，所以期望高些也是正常的。如果不想降低期望期望，那我们能做的就是提升准备了。准备越充分，紧张感会越少
如何准备呢？
1.学习技巧，公众演讲是一个技能，它是可以通过学习和练习来提升的，你可以报名学演讲这个技能，通过学习演讲，积累自己的知识储备，做到平时有准备，战时才不慌。
2.会前准备，比如你可以针对会议话题提前准备可能讨论的问题及发言稿，在开会前自己录视频或对镜子多练习。再比如发言前给自己更多的正向暗示。
虽然会议很多时候是即兴发言，但是也是有套路和有方法的，如果您愿意，我可以给你教一些即兴演讲的框架和技巧。
紧张感是能克服的，你需要的是跳出来掌握方法，再通过刻意练习就能实现。
在公司开会时紧张怎么办？
关注我私信我，我会每天分享如何克服紧张的方法，把更多成功的经验分享给你
正式场合当众发言时，紧张得说不出话，声音颤抖，怎么去克服？
说话紧张是人很正常的现象，关键是要控制得好，人说话有两个关键点，第一个是接下来就要轮到你说话的时候，另一个是你开口要说话前5秒，在这里，克服紧张的办法由两个，一是尽量放松，深呼吸，深吸慢呼，二是会前做好相应准备，通常我们都会先写个演讲稿，发言稿之类的，这个是非常重要的，提前写好稿件并记熟，记的时候有个几个小技巧，那就是提炼中心点和分点论，把你要在会议上发言的内容简单梳理下，把结构理出来，分几方面来讲，在每一方面里自己再提炼中心点，我参加过的培训老师就曾经说过，人一般都愿意听重点，一旦你说话拖沓了，人的听讲兴趣就会丧失，所以要尽量有中心点。
上台演讲紧张丢脸了怎么办，怎么缓解紧张？
上台演讲紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己缺乏自信有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧不知道你属于哪一种？
据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助