性格孤僻的人如何走出心理困境
心里无端感到悲伤、焦虑，性格孤僻该怎么办？
心里无端感到悲伤、焦虑，性格孤僻该怎么办？
睡觉吃东西追剧，平时喜欢做啥就做啥，什么事都不想，颓废堕落一天，然后就好了。
多跟朋友聚聚 谈谈心 说出你内心的事 越藏在心里 不跟朋友们沟通 更容易得抑郁
从您的几点问题就可以看出您缺乏自信。想要改变现在的情况，无非就是锻炼和提升自己的自信心。
第一：与人沟通感到会害怕，建议每天对镜子试着演讲或者朗读。坚持下去。你会觉得语言沟通无压力滔滔不绝。
第二：提升自身形象，穿着打扮一定要符合自己的气质。
第三：自身修养，这点比较难，很多人做不到，多阅读多看书，增加自己的知识面，有内涵的人都不会自卑。
第四：工作，认真并负责任的完成每天交给的事情，让身心能够充实自己。才不会觉得自己在虚度，
第五：梦想 人生如果你没有梦想，你就不会前进，哪怕遥远或大或小都要时刻提醒自己坚持就一定会实现，相信自己，提升自己，建立自己，成就自己。
以上五点能做到并加以坚持，你一定会成为你心目中的自己。从此甩掉焦躁不安和自卑以及颓废的心里杂念。祝早日走出负面情绪！
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1.跑步吧，随着汗水的挥洒，跑完所有的悲伤和焦虑都会烟消云散，愉悦感成就感爆棚。
2.跑步的人没有怕孤独的，孤独是人生的常态，人终究都要学会跟自己相处。
为什么性格孤僻的人容易悲观厌世？
孤僻的人一般都是内向型性格，主要表现在对其身边周围的人常常会有厌烦、不愿与他人接触，待人冷漠。
猜疑心较强也是这种人的特征之一。另外还容易神经过敏，喜欢独来过往，但也免不了被孤独、寂寞和空虚等心态所困扰。在辨识孤僻形态的时候，要注意，心理上的孤僻绝对不等于一个人独处。
那些孤僻的人不管是身处人群，还是独居一室，都保持着同样的孤僻和冷漠。和他身边是否有人根本没有关系，孤僻往往会使人产生狂躁感、挫折感，令人心灰意冷，严重的还会悲观厌世轻生，或者其他极端行为。
很恐惧，内心里不想出去见人，孤僻到天天把自己封闭在小屋里，与外界隔绝了交流，怎么办？
这是社交恐惧症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。