孕妇必备十种营养素 孕妇如何补充营养？

孕妇必备十种营养素

孕妇如何补充营养？

孕妇如何补充营养？

1.食物多样化，尽可能增加食物种类，每天膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议顿顿有蔬菜，天天有水果。每日适当增加瘦肉、奶类、蛋类的摄入，每周食用海产品1-2次。餐后零食可吃多点坚果类。
2.把握好食物总量和身体活动量的平衡，避免暴饮暴食，做好体重管理。保证食材品质和安全，注意饮食卫生，采购新鲜卫生的食材，合理搭配和烹调食物，确保摄入多样化食物，保障营养摄入。不过度饮食，控制高油、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。生熟分开，不熟的避免吃。
3.孕妇对营养的需求较大，可以遵医嘱合理选择营养素补充剂加以补充，例如叶酸、维生素D、铁元素等。同时配合适宜的身体活动，如饭后散步、孕妇健身操、做家务等。
最最重要的是保持愉悦的心情，充足睡眠，学会释放压力，避免焦虑，开开心心生个健健康康的宝宝。[呲牙][呲牙]

崔玉涛医生安利的Lifeline Care孕期综合营养素有宝妈了解嘛？

我就在吃这款营养素，毕竟崔神是这方面的专家，所以对他推荐的这款哺乳期营养素就很关注。这款营养素首先要说的呢，就是营养很全面，鱼油、维生素、钙片都能补充到，然后使用起来还很方便，一排四粒，出门去哪都可以带着，再就是效果真的很不错，像很多妈妈产后身体虚弱，腰酸背痛，脱头发这些痛苦，我都没有过呢。