发泄压力的好办法
当你郁闷时，会以什么样的方式发泄？
当你郁闷时，会以什么样的方式发泄？
谢邀
一、什么是郁闷?
郁闷是一种心理壮态。是一种心情
二、郁闷的表现。
它是有事郁结在心中，有梗憋闷在心中。有心结，有疙瘩难以化解。
它表现为烦闷，郁结，不开心，委屈。
三、生活中，什么会引起我们的引郁闷心情?
被家人、领导、朋友误会，被误解。被错误的责难，责备。被冤枉。
也有的人是自己说错话，办错事被批评，被责难。属于无自知之明。
四、如何避免郁闷?
(一)对于已发生的误会，想办法，找机会化解。对自己做错的事努力改正。
1、被误解错在别人。
有些时候对方(领导、家人、朋友)自以为是，刚愎自用。不分清红皂白，劈头盖脸，一通批评，一通责备。不听解释。对此类人，不用解释，不必辩解。
若能离开他，离开他就是。
离不开，躲开他。
2、被误解错在自己
自己没表达清楚的，以后尽量表达清楚。
自已好心办事被误解，以后尽量追求自已办事的好心与好结果、好效果的一致性，不但自己好心办事还要追求让对方(领导、家人、朋友)感到我的好心。
3、自己说错话，办错事。该被批评，被责备。
(二)对于以后，说话办事要汲敢经验教训，避免类似情况再次发生。
五、如何从郁闷状态中走出?
愤怒情绪需要发泄痛苦需要抚平郁闷的心情不需发泄。但需要排解。寻找原因，总结经验，打开心结。
(一)自我排解。自我安慰。
我们要认识到，人与人不同。我们只能做好自已，我们不能改变别人的性格。被误解人人都会遇到，没有什么大不了的。
正确对待批评，责难。把它视为动力和帮助。
既要看别人脸色(有眼色)，也不必总看别人脸色。要正视别人批评，也不要太再意别人批评、责难。
采取有则改之无则加勉的态度。
开阔视野，开拓心胸，提高境界。
我为我自己活，又不是为别人活。 走自己的路，让别人说去吧。
对于自己确说了错话，能道谦道谦，争取对方原谅。下次注意，别再说错了。更不能总是觉得自己正确。拒绝批评，老虎屁股，摸不得，更是不可取。对于自确实办错了事，要认，要努力补救。以后尽量不办错事。
(二)寻求安慰，寻求排解。
找家人、朋友、师长、心理咨询师安慰，排解。
心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
题主您好，您讲的这种情况“心里有事嘴上说不出来”可能会有三种情况：
1、不知道该如何表达—这属于最好解决的能力层面的问题。
2、涉及隐私或者认为难以启齿，这涉及的是心理安全感和认知心理及复杂情绪的问题。
3、没有适合的沟通对象，甚至说了也改变不了什么—环境和社会关系的层面。
以上三种情况中最好解决的就是第一种，有意识、有方向的改变、训练就好了，其他的就比较复杂。
同时题主说到“发泄”，那一般属于压力、愤怒、烦恼、委屈之类的情况，怎么办呢？建议如下：
1、用运动来宣泄和整合自我内部冲突的能量，持续三十分钟以上有一定强度的有氧运动可以自体产生多巴胺和内啡肽，让人振作精神、身心愉悦。
2、舒缓的音乐配合喜欢的饮品，让自己暂时宁静下来。
3、转移焦点，让自己投入到更有价值、让自己有成就感和自信的领域。
4、与温和、友善、豁达的人在一起。
5、挥毫泼墨，不讲章法的随意写画。
6、内观
以上都是可以自己完成的，有自我整合作用的方法。
我们改变不了别人，也改变不了环境，但是我们可以通过自我改变来影响到这些的改变，以上仅供参考。