怎么凭呼吸判断睡眠
为什么有些人睡觉时眼睛是睁开的？
为什么有些人睡觉时眼睛是睁开的？
一般人都是习惯睡觉时关灯。在一个黑暗的环境里，睁着眼也看不到东西，那为什么睡觉时还会闭上眼睛呢？
这个平常的现象背后藏着一系列生理和神经学知识。
首先，是为了保护眼睛结构。
人每次眨眼时间大约是十分之一秒。在这个过程里，眼皮带动眼部的各种运动，使腺体分泌的油性粘液涂抹在角膜上。正常频率的眨眼，能清除眼睛表面的脏东西，同时防止眼睛干涩，保护眼睛暴露在外的组织结构。
如果人在睡觉的时候不闭眼，那ta要么是一直睁着眼，要么是不停眨眼。如果是一直睁着眼，会造成眼睛干涩受损。还有可能由于异物接触角膜，引起反射性闭眼，这样一眨眼，人一般也就醒了。
其次，是为了保持神经系统的低唤醒水平。
人眨眼睛，不像心跳那样，完全由自主神经系统控制；也不像呼吸那样，既可以由意识控制，又可以由自主神经系统控制。比如说你既能自己主动选择憋气，在没意识的时候身体又能自主呼吸。
人眨眼睛，只能由大脑皮质直接控制，这就需要保持神经系统的高唤醒水平。也就是说，你一眨眼，神经系统就很难进入睡眠状态了。
所以，闭上眼就避免了神经系统对眨眼的调控需求，使神经系统能够进入睡眠状态。
再次，是因为神经系统节律控制。
人类视网膜上的感光细胞里含有黑视素。黑视素会跟光线发生反应，使感光细胞放电。信号通过视神经，直接传到到下丘脑的节律控制核团。这是人体神经系统的节律发生器，间接控制入睡和唤醒。
如果人睁眼睡眠，眼睛可能直接感知到光线。这样就会扰乱节律控制机制，打乱神经系统的内分泌活动，使得相关激素分泌不足或者紊乱，影响睡眠质量。
最后多说一点。有人患有梦游症，而梦游期间一般会睁着眼。这就会导致神经系统紊乱，所以，不太可能有高质量的睡眠。
什么是睡眠？
睡眠的本质是什么？从说文解字来看，睡的意思就是“目垂”，眼睛闭上就是睡眠，所以平时我们所说的闭目养神，也是睡眠，即便我们不睡的时候，总要眨眼吧，在我们眨眼的那一瞬间，其实也是短暂的睡眠，所以失眠是不存在的，睡眠的本能始终存在着。
睡眠是人体补充能量的一种方式，和吃饭一样，是我们的生理现象，只需要顺其自然即可，不要强求，要明白所谓的顺其自然，可以理解为生活中早起早睡，作息规律，不饮食影响睡眠的刺激食物，不过度疲劳，让脑细胞过度损耗。
很多时候，我们期待好睡眠，期待永远不失眠，这都是执念，我们的执著心，让我们有了失眠的感觉，其实这都是一种表象，被我们的思维带偏了的表象。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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