孕妇食谱四个月 孕妇补钾的食物有哪些的呢？孕四个月多了，多吃什么饭菜合适呢？

孕妇食谱四个月

孕妇补钾的食物有哪些的呢？孕四个月多了，多吃什么饭菜合适呢？

孕妇补钾的食物有哪些的呢？孕四个月多了，多吃什么饭菜合适呢？

钾离子是对人体非常重要的一种电解质，日常生活中通过饮食就可以供给人们所需要的钾离子。一般含钾比较多的食物，包括肉类，也就是猪肉、猪肝或者是羊肉、鸡肉等。另外海产品，例如鱼、贝类和虾也是含有比较多的钾离子，水果中的香蕉、柚子含钾离子比较多，还有柑橘类的水果也是含有比较多的钾离子。在主食中，玉米、荞麦、红薯等钾离子的含量比较高，蔬菜类里面菠菜、苋菜以及油菜、紫甘蓝、毛豆、大葱含钾的元素比较多，还有紫菜、海带等海产品的海藻类钾离子也是比较高的。如果在进食的时候有挑食，或者是饮食非常差，人体的钾离子摄入不足，就需要补充含钾的药物来维持电解质平衡。

怀孕四个多月胖5斤，是不是太快了，该怎么控制呢？

怀孕四个多月胖5斤，不算太快的。记得我怀宝宝四个多月的时候，也是胖了五六斤的样子，大多数孕妈会在孕晚期体重增长更明显一些。
怀孕四个多月胖5斤，是不是太快了，该怎么控制呢？怀孕四个月的早孕反应基本都消失了，这时候孕妈们胃口大开，胎儿也发育的更快。孕中期每周体重增长不超过500g为适宜，整个孕期的体重增长大概在8~20kg之间，过量可能会引起妊娠综合症。
孕期饮食的原则遵循“少食多餐”，每天吃5~6次。不要一次吃太多、太饱，不利于胃部消化和吸收。在营养方面，建议多元化摄入，每天保证15种以上的食材，可以更好的给胎儿供给养料，有利于胎儿发育，而且不容易发胖哦！
除此之外，孕妈还要持续运动，每天吃过饭后散步半小时或爬楼梯、孕期瑜伽都可以，建议在吃过饭后半小时再进行。等消化酶先消化胃部的食物，然后再运动，避免消化不良。
总之，现在题主怀孕四个月，之后身体会越来越笨重。控制好体重，按时做好产检，并且按照上面的几个建议进行调整，就可以了。祝您孕期顺利！
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！