李冰冰现场秀瑜伽
为什么有些瑜伽体式用动物的名字命名？
为什么有些瑜伽体式用动物的名字命名？
鸽式是用瑜伽的动物命名的。效果很好，鸽王式对身体的锻炼也是很有效果的。对于喜欢练习瑜伽的女人来说，这是一次新的蜕变，开始新的人生旅途，就让我们从双手鸽王式开始，这个体式有很多功效，下面小伴就一一为你讲解。
双手鸽王式
体式动作分解：
双腿膝盖弯曲，然后我们的双腿前后伸展，左腿在前，右腿则是置于身后，小腿向上伸展；
臀部微微向上翘起，使得腹部肌肉向后弯曲，舒张开来，最后右臂向后伸展抓住右脚，左手抓住左脚。
注意：
双腿在弯曲之后，位于身体前方的小腿（左腿小腿）要用力向内伸展，如果你的小腿感觉弯曲难度很大的话，小伴教给你一个方法，左腿的脚跟向内用力就会感觉简单不少，右腿的小腿是向上伸展的，尽量要使小腿和大腿垂直。
在练习这个体式的时候，上身的动作也是有一定的要求的，首先是臀部，臀部要尽量向上翘起，也就是弯曲腰部关节，使上身略微前倾，就会使臀部上翘了，腹部肌肉要充分舒展，腹肌向外张开，让上身呈一个“弧形”的形态。
作用功效：
这个体式是瑜伽众多标准体式中能够练习到几乎全身的极少数之一，首先是双腿的肌肉，双腿的大腿肌肉能够通过这个肌肉得到很大效果的拉伸，对于女人来说，开胯、拉伸大腿肌肉，能够刺激身体分泌雌性激素，从而让我们的身材更完美。更是可以迅速的瘦肚子瘦小腹，效果超级好。
双手鸽王式还能够锻炼到我们的腹部肌肉以及胸部肌肉，这两个部位对于女孩子来说，可以说很重要了，拉伸腹部肌肉，让腹部肌肉的力量得到提升的同时，还能够充分燃烧腹部肌肉的多余脂肪，让马甲线更早的“重现天日”！
总而言之，无论是男生还是女生，练习“双手鸽王式”这个体式对于我们身体的功效都是不可小觑的，另外，这个体式还能够在我们将上身向后弯的过程中，防止我们体内的内脏下垂，还能够改善我们的肠胃消化功能；放松全身肌肉，使全身感到轻快，防止腹部肌肉松弛呢，综上所述，“双手鸽王式”这个体式的功效还是很多的，当然了，更多的功效还是因人而异的，如果你发现了新的功效，欢迎留言给小伴哦！
今日话题：当初是什么原因让你开始接触瑜伽？