孕妇吃哪些粗粮最好
孕妇吃五谷杂粮磨的粉好吗？
孕妇吃五谷杂粮磨的粉好吗？
孕妇适当的吃一些五谷杂粮或者粉，对身体也是比较好的，因为五谷杂粮也是属于一种粗纤维的食物，吃了既能够起到补充营养的作用，而且也可以起到均衡营养的作用，另外在日常生活当中也要注意粗纤维的食物摄入，这样也能够促进肠道的蠕动，同时也要注意蛋白质的补充。
孕妇杂粮饭的最佳配方？
1、玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧。 2、红薯及其他薯类。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质，孕妇经常食用，能令肌肤白皙、娇嫩。
3、糙米。糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克
什么是孕妇杂粮饭？
孕妇杂粮饭就是适合孕妇吃的粗粮饭。怀孕期间是女性需要特殊照顾的时期，吃的少了胎儿营养不够，吃的多了增加体重超标容易产生孕妇糖尿病，巨大儿等不利于孩子和母体健康的情况。
而杂粮饭，能补充给孕妇丰富而全面营养，同时不会使妈妈体重增长过快，是孕期不错的选择。
孕妇通便的蔬菜水果有哪些？
各种绿叶蔬菜如油菜、芹菜叶、菠菜、空心菜等等，水果如火龙果、猕猴桃等，地瓜、南瓜、山药可部分代替主食，粥可选红豆粥、黑米粥、糙米粥等杂粮粥。孕期要注意饮食均衡，少量多次喝水，多吃蔬果，适当运动，有便意时立马去大便。
怀孕期间，由于女性内分泌激素的变化，胎盘分泌大量的孕激素，导致孕妇的胃酸分泌减少，而且怀孕后体力活动减少，胃肠蠕动缓慢。加上胎儿挤压胃肠，使肠蠕动乏力，所以孕妇经常会出现便秘现象。
那么孕妇可以多吃哪些蔬菜水果来预防便秘呢？蔬菜中富含粗纤维的有芹菜、韭菜、萝卜、白菜、油菜、茼蒿、卷心菜、菠菜等，孕妇每天要至少摄入500克新鲜蔬菜。而且在烹制的时候，不要炖煮的时间过长，以免造成营养流失。水果中的苹果、香蕉、火龙果、西瓜等，也可以减轻便秘状况。但是要注意，水果含糖量高，如果进食过量的水果，会使孕妇增加体重，导致肥胖，所以要多吃蔬菜，水果要适可而止。
孕妇还可以喝一些蜂蜜水润肠通便。当然，孕妇也要适当运动，保持心情愉快，同时养成定时排便的好习惯。