产后4个月减肥最快最有效 产后如何快速瘦身？抓住产后减肥黄金期，安全、有效、效率高？

产后4个月减肥最快最有效

产后如何快速瘦身？抓住产后减肥黄金期，安全、有效、效率高？

产后如何快速瘦身？抓住产后减肥黄金期，安全、有效、效率高？

多吃点，把身体养好再说！等孩子三岁后，再来慢慢安全有效的减肥！

产后3个月哺乳期内怎样快速减肥？

谢谢邀请！刚生完宝宝哺乳期内最好不要减肥，宝妈元气尚未恢复，各种减肥方法都会伤害身体，尤其是还在哺乳期，要给宝宝充足的哺乳养分，建议爱美的妈妈哺乳期不要减肥，健康更美丽！

减肥就是减脂肪，一个是减少脂肪的摄入，吃高蛋白，低脂肪，低热量，低糖的食物，注重营养，一个是加强锻炼，促进脂肪代谢，这样就可以即兼顾孩子的营养又兼顾了自己的身材。

如果你想减肥？必须得严格限制能量的摄入，平时少吃高脂肪，高热量的食物。 饭前可以先吃蔬菜，增加饱和感，减少吃主食。有时间多做有氧运动。

适量摄取营养，保证乳汁充足。哺乳期以多散步的运动形式增加脂肪的消耗，持续的母乳喂养也是一种对脂肪的消耗。哺乳期的减肥要循环渐进，自然而然就会减下来。

不需要刻意减肥，如果宝宝是自己带的，又一直母乳的话基本上自然而然会瘦下来的，只是腹部还是束腰带，收腹，不然人瘦了腹部还是会比没生孩子的时候蓬松些

谢谢邀请
不用刻意去减肥，带孩子的各种累自然会瘦下来，这是我的经验之谈

产后快速减肥可能不可取，应该循序渐进，建议坚持每天跑步，既可防止产后抑郁症，又可减肥。

我的两个孩子都是断奶以后减下来的。断奶两个月就恢复到正常体重了

感谢邀请，还是保证营养的情况下，能不喝汤就不喝，尤其是晚上

保持进出平衡，身体会自动调节，如果不满意，检查下日常饮食，该吃的都吃足了吗？不该吃的有没多吃！通俗点，提供身体必需的七大营养成分

说实话不是很推荐在哺乳期减肥，因为容易导致胸部下垂。产后身材走样的原因有很多，最好是先把那些小问题解决了，在进行减肥，效果会更好，更快。我推荐去UTT产后修复中心，基本上的产后问题都能解决。

哺乳期的宝妈什么时候开始减肥比较好？哺乳期如何正确减肥？

宝妈在哺乳期减肥，并不是哪个时段减肥都可以的，最好是选择哺乳期减肥的最佳时间，往往可以达到事半功倍的效果。做月子期间是不宜进行减肥，刚刚生产完，马上就开始减肥，对身体健康和恢复以及奶水都有一定的影响，最佳减肥是在月子后的哺乳期。哺乳期减肥，主要根据分娩的方式决定，自然分娩的宝妈，需要在做完月子后，1-2个月身体才能恢复到良好状态，也就是说，哺乳期宝妈减肥，必须在身体恢复好后，才是减肥的最佳时间。
如果是剖腹产的宝妈，就需要根据伤口的复原情况来决定，要等拆完线需要3个月左右恢复，在根据身体恢复的情况，来实施减肥的计划了。所以，剖腹产的宝妈减肥，要根据伤口来选择适合减肥最佳时刻。剖腹产相对自然分娩，身体恢复期要长很多。哺乳期的宝妈要减肥，必须在身体恢复到良好状态后进行。
哺乳期宝妈减肥的黄金时间是在产后的半年后，这时候宝妈身体基本完全恢复，宝妈的月经、内分泌和新陈代谢也都恢复到了正常，此时宝妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这段时间的皮肤弹性修复难度相对较小些，正是妈妈恢复身材的最好时机，也会有事倍功半的效果，而且不会影响哺乳，反而使奶水更加顺畅和充足。
哺乳期减肥选择饮食加运动方法，也是最安全有效减肥方法，其他减肥方法，都不适合。控制每天摄入的总能量，以粗杂粮或薯类加新鲜蔬菜水果的组合，保证总能量与消耗和代谢的能量相等。食物选择清淡、荤素搭配、营养平衡以及容易消化的食物，可用蒸、煮、炖这样的方式来烹调食物。注意食物太咸和使用少量调味品，拒绝多油大荤 、油炸、甜食、高脂肪、高能量、辛辣刺激性食物、烟酒以及难以消化的食物等。
在保证能量平衡时，配合有氧运动，如骨盆腔底的肌肉收缩运动、收缩腹部、提臀运动、瑜伽、慢跑，快步走、仰卧起坐、平板支撑、广场舞、球类运动等，而运动量不宜过大，以出微汗为最佳。适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。适当补充维生素和钙铁 等矿物质、微量元素等，拒绝熬夜和夜宵。相信你很快就会出现你怀孕前的身材。谢谢邀请