解决焦虑和不自信最好的方法
每天很迷茫，老是感觉压抑焦虑怎么办？
每天很迷茫，老是感觉压抑焦虑怎么办？
1.自我鼓励、自我暗示、心里压抑时一定要冷静、尽量控制自己的情绪，自我鼓励、自我暗示。
2.听歌、心情不好时可以听一些轻音乐、放松自己，当然不要听摇滚类型的音乐，这样只会让人更加烦躁。
3.多和别人交流，多说话不要一个人独处，多交朋友你会发现生活也是很美好的。
4.多参加户外活动，可以经常参加一些户外活动、让自己变开朗、开朗的人一般不会压抑。
5.不高兴时找一个发泄的方法、比：跑步、打球、发泄出来就好多了。
6.多和朋友聊天、心情压抑时可以找朋友聊聊天、缓解下自己压抑的心情。
7.看书、可以看一些关于感情、情绪的书籍、从书中找到一些适合自己用的方法。
治愈焦虑最有效的措施是什么？
你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:
1.找到引起焦虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？
2.每当焦虑症状出现的时候，让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后，把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人，我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。
3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药，在运动过程中大脑容易分泌多巴胺，这种物质主要能够促使人快乐。
4.帮助别人。通过帮助他人，能够转移自身的注意力，并且能获得成就感，不知不觉中，焦虑的症状就会缓解甚至消失。
以上均是我亲身体验，希望能够帮到你，祝早日走出焦虑！