哺乳期吃什么食物使奶水多
哺乳期吃什么可以让乳汁里面的蛋白质增多？
哺乳期吃什么可以让乳汁里面的蛋白质增多？
确实，想让孩子获得丰富蛋白，乳母的蛋白摄入非常关键。如果饮食不当，对母子都会带来身体负担。而蛋白不足的危害则先在孩子身上体现。
而对成人来说，蛋白质的摄入选择会多一些。那么这里有两个概念需要我们明晰，第一个是关于必需氨基酸与完全蛋白，第二个是蛋白质消化率氨基酸校正记分。
必需氨基酸有8种，必须从外界摄入，非必需氨基酸则可以自身合成。而很多所谓的高蛋白食物，可能富含一种或几种人体必需氨基酸，所以很受青睐。但是这八种都具备的，在自然界中只有新鲜的鸡蛋和生牛奶，当然我们是吃不到的。
那么这就引出了完全蛋白，也称优质蛋白，即食物中能够把八种必需氨基酸都提供给人体，这种食物即为富含优质蛋白，是非常好的，现实中就要求我们摄食应力求多样，不能单独靠一种富含蛋白的食物来满足需求。
关于氨基酸校正记分，代表我们吃进去的蛋白质能被消化吸收利用的比例，这个记分在0到1之间，越大说明吸收利用率越高。那么这个取决于什么呢？取决于食物中必需氨基酸的比例，当食物中八种必需氨基酸比例，接近人体蛋白质中氨基酸的比例时，它们的吸收利用率就最高，也不会造成代谢压力。这也是有肝肾功能障碍的朋友不敢吃蛋白食物的原因，就是比例有差别，导致利用率不高，存在利用不了的氨基酸，就成了身体负担。
综上，单纯靠某种食物是解决不了的，要多种类摄食，比如肉蛋奶多吃。但是又要避免食物中同时存在的碳水化合物与脂肪过量。另外就是选择优质的天然蛋白质粉，考察它的氨基酸校正记分。
哺乳期怎么吃奶水有营养？哺乳期吃什么奶水有营养呢？
哺乳期可以吃一些有营养的食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，尽量不要太油腻，早晚还可以喝一些牛奶，鸡蛋之类的，然后要补充一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，香蕉，葡萄，菠菜，油麦菜等等，这些食物都有助于母乳喂养，但是一定要适当的吃，不能吃的太多。