画白米饭简笔画
少女心，中年身，想减肥，就是管不住嘴，迈不开腿，怎么办？
少女心，中年身，想减肥，就是管不住嘴，迈不开腿，怎么办？
大部分人想减肥都会觉得自己管不住嘴，迈不开腿，其实是打心底里就觉得减肥很痛苦，有意无意地在排斥这件事情。
大家印象里的减肥是怎样的呢？是不是只能吃青菜叶子？要饿肚子？运动是不是得做个一两小时，要挥汗如雨才行？是不是要日瘦一斤？这些事情想想就觉得很痛苦，又怎么会想去做呢？
如果你有这样的想法，建议先梳理下自己的身体数据，减肥不是喊口号的事儿，而是要落实到每天的日常生活中，想要有所成效，就得先了解自己。先称个体重，量下腰围，拍个正面全身照和侧面全身照，便于减肥一段时间后做对比。减肥是否有成效就是对比出来的。
梳理好身体数据以后，给自己制定目标和计划，目标要符合实际，以日为单位，很多人一说到减肥目标，就在那喊我要月瘦20斤，把这个换算成日目标是一天起码要瘦6两，是不是觉得压力挺大的？我们的目标要切合实际，比如一天瘦0.2斤，30天就有6斤了，这种目标相对容易执行，简单说就是对自己的期望值不要太大，反而容易实现。
目标定好了，那么计划呢？是要每天吃水煮菜吗？需要每天吃鸡胸肉吗？你一定听过“吃饱了才有力气减肥”，这里的“吃饱”其实更多的是指营养足够，饮食要均衡，如果你现在每天维持一样的体重，可以尝试改变下饮食。
比如你早餐吃一大碗面，那就可以考虑改为一小碗面 鸡蛋 牛奶 水果，一大碗面是纯主食的饮食结构，而面 鸡蛋 牛奶 水果则是主食 蛋白质 膳食纤维的饮食结构，后者能获取更丰富的营养，吃的种类多，还有两个好处:一是在感官上会觉得自己吃了很多东西，有满足感，二是多样化的饮食相对于纯主食来讲热量相对较低。再比如午餐，如果你平时要吃两碗米饭，是不是可以改为吃一碗？如果喜欢吃肥肉，是不是可以改为吃瘦肉？吃鸡肉是不是可以去皮？（鸡皮脂肪含量高）如果平时煮菜放两勺油，是否可以改为放一勺？如果每餐吃四两肉，是不是可以控制下，改为吃二两？每一个很小的改变，积累起来都可以引起质变。
而减肥，就是从这一点一滴的改变开始的，胖的人总有胖的原因，我们胖起来不是一天两天能做到的事，减肥自然也就不是一天两天能做到的事。
关于迈开腿，我们跟吃一样，一点点地来改变，比如今天运动10分钟，明天15分钟，逐渐加到30分钟，如果实在太累了，就休息一两天，但要给自己制定规则，比如一个星期最多休息三天，要保证能运动四天。
如果实在是自制力太差的娃，建议找家人监督下自己，或者去社交平台更新打卡～借助外力监督自己，当然，更重要的还是自律。
小建议:
1.我们减肥需要两把称，一把称体重体脂，建议每天称，管控越精细，效果越好，一把食物称，吃多少，用数据说话。
2.学会看和查食物热量，网上搜，太多工具了，这能帮助我们更好地规划减肥计划。比如吃水果，木瓜的热量是30千卡/100g，龙眼的热量是71千卡/100g，那同等热量的情况下明显木瓜可以吃更多，更有满足感。
幼儿园老师总是说我家孩子画画丑，很打击他的信心，怎么办？
首先还是建议和老师沟通一下吧，毕竟这么说话对孩子是一种伤害，沟通未果的话可以向学校提一下建议。但是个人觉得一般幼儿园老师都会听取建议的。然后对于孩子，还是多鼓励，慢慢引导，画画对于幼儿园孩子来说，只能是比较新奇，肯定谈不上审美，正确引导孩子的思想，老师觉得不好看，是不是我们可以多跟老师学习一下，怎样画的好看一些？或者小朋友谁比较会画画，我们跟他学一学。如果任由孩子抵触而放弃，对他来说，肯定也是自尊心受到了伤害，我们要做得是解决问题。不然以后他会很容易放弃自己学不好的东西。