长期睡眠不好应该怎样解决
容易生气、易不耐烦、易受外界干扰怎么调整自己？
容易生气、易不耐烦、易受外界干扰怎么调整自己？
我们说健康，不仅仅是躯体上的健康，精神上的健康，心理上的健康，以及良好的社会适应是我们健康的基石。心理健康当中有一条就是情绪平稳，能够很好的适应生活和环境。当一个人容易生气，不耐烦，受到外界的干扰的时候，这在心理学当中会称为易激惹状态。当我们的愿望需要得不到满足，当我们面对压力，面对挑战，当我们面对身体的不适，与环境不太适应的时候，我们就会产生这种不安的易激惹的状态。
所以我们要对自己的心理健康状态有一种自我的觉察，能够去觉察到自己情绪的变化，就好像我们要照着镜子，可以梳头发，整理我们的面庞，整理我们的衣服一样。不过对自己情绪体验的一种觉察，你的寻找调整的办法，找到影响我们情绪反应的原因。生活当中引起我们情绪反应的事件是很多的，比如，夫妻关系的矛盾，亲子关系的矛盾，同事关系的人际关系的矛盾冲突，职业晋升发展的障碍，考试焦虑等等，我们情绪出现的时候，他是一件好事，他能够提醒我们要去关注到生活中，我们需要去关注他的那些问题。同时我想告诉大家，我们并不是每个人都有能力处理好自己的情绪状态，心理健康的一种维护的，就好像有的时候我们生病了，我们需要去找医生给我们检查开处方做治疗。心理健康也是一样的道理，当我们感觉到我们没有办法去解决心理上的困惑，情感上的情绪上的变化的时候，我们就要去找到心理医生，精神科医生帮助我们解决我们的问题。
自己每天都很负能量，天天爱胡思乱想，有什么办法可以改变吗？
感谢悟空问答邀请。
每天负能量，胡思乱想，是有内在缘由的，这个缘由就是业障深所导致。
胡思乱想是因为心底的妄念丛生而无法实现，负能量也是欲而不得所产生，其实归根结底，这些妄念都不是你的本心，而是过往和你有业力纠缠的能量，在一定的因缘之下，对你产生的负面影响。
那么你就应该知道，如果追随这些妄念和负能量，你的生活一定会越来越糟糕。
一切问题，都是心的问题，心若洒满阳光，世界就会灿烂辉煌。从心改变自己，也是消除业障的最好方法。
所以要改变你目前的处境，首先要从心开始。妄念是不可能一下子根除的，但是你可以逐步尝试摆脱妄念的控制。
设想一下，我们在大街上看见别人打架，自己要不要参加进去？我想只要是正常人都不会这么做。
同样，那些私心杂念和负能量，你要意识到，本来和你无关，并不是真正的你自己，就如同大街上打架的那些人，你就当做看热闹好了，让它们尽管闹腾，闹腾够了，它们也就散了。但是你如果参与进去，和它们打成一团，你说会不会糟糕透顶？虽然是打个比方，但是道理是一样的。
安住本心，就可以摆脱妄念，如果觉得负能量起来，可以尝试着用下面几种方法，让自己转移注意力
一、妄念起来，马上想天上漂浮的云彩，一朵，两朵，慢慢的在漂移，感受一下单纯而美好，妄念也就不起作用。
二、情绪冲动之时，可以试着深呼吸，然后用心念去观察呼吸，吸气，默念“所有美好的东西都进来”，同时感受宇宙磁场的正能量源源不断的进入自己的身体，呼气，默念“所有不好的东西都出去”，同时感受身体所有的负能量都排出体外，这个方法很有效。
三、以正念替代妄念
邪不胜正。正经事做起来，负能量也就消失，正经事很难一下子看到成果，所谓好事多磨，所以需要注意的就是，这个阶段，应该专注于做事的本身，而不用去求什么结果，体会当下的用心和专注，慢慢的，现实就在不知不觉之间改变。
其实人的一生极其短暂，短暂到什么程度？庄子说：人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。人一辈子的时光，就好像快马穿过缝隙一样，咱们体会一下，还没有醒过神来，嗖的就过去了。
一生的时光如此珍贵，我们却因无明而颠倒错乱，执着于镜花水月，空中楼阁，对于自己内心的平安喜悦却置若罔闻，真正是舍本逐末，舍金玉而求败絮。以至于一生奔波劳苦，心为行役，不能做自己的主人，实在是可惜之至。
做那些真正有意义，有价值的事，让自己忙碌起来，也就没有时间胡思乱想，做正事，负能量自然消失。
能意识到自己是在胡思乱想，觉察到自己有很多负能量，说明还是心存正念的，只不过正念的力量太薄弱，而被妄念主宰干扰，因而迷惑烦恼。
那么对治的方法也就很简单，妄念起来，你不去追随，心里多想想那些积极阳光的事情，多站在他人的角度和立场看问题，把自己这个小我暂且放一放，让自己的所作所为符合于自然规律，符合于规章制度，慢慢努力，默默坚持，只要你愿意改变自己，相信一切都会好起来，一切必然会好起来