情绪失控易怒怎么调节
我为什么会变的易怒，脆弱，不想交流，怎么办好？
我为什么会变的易怒，脆弱，不想交流，怎么办好？
其实我有时候也会失去对自我的掌控，一不小心就会爆发，我们没有谁是完美的，愤怒是内心的一种发泄，发泄出来总比一直压抑在心中，久而久之变成更可怕的心理疾病要好，你首先要做的是接受自己的现状和不完美。
其实变得易怒首先要排除自己生理上的因素。第一，如果你正在减肥，你很有可能会减少碳水化合物的摄入，在大脑缺乏有效供能的情况下，多巴胺分泌减少，也就是“快乐激素”分泌不足，你会容易变得烦躁而敏感。每天吃一小颗糖果，或者一块小甜点，会感觉自己嘴里甜甜的，心里也甜甜的，每天都有一点点快乐。第二，易怒可能是缺钙的信号。你的饮食是否不够均衡，缺少优质蛋白质的摄入?尤其对女性而言，30岁以后生理开始下滑，生理期，怀孕生子都会加速钙质的流失，缺乏钙质会早早骨质疏松，还会让你总想吃东西，甚至暴饮暴食。鱼肉，虾肉，豆腐，坚果，鸡蛋，牛奶都是不错的补钙食品。
排除了生理上的因素，那么你的暴躁和脆弱感也许来自自己内心的焦灼。是感情失恋?工作不顺?生活困窘?我的建议是，可以找好朋友倾吐一下心声，将不快乐分享，就可以减半。如果不是很擅长表达，也可以尝试把自己的心事写出来，把自己内心的种种压抑，委屈，难过，愤怒全部写出来，你倾泻于纸上的同时，自己内心的种种负面的情绪负担会减轻，你会觉得气息顺畅一些。另外，你也可以出去跑跑步，穿上一双轻便的跑步鞋，找一条人车较少，环境优美的小道，可以是公园，可以是海边，让汗水浸湿你的衣衫，浇灭你的怒火。记得我有一段时间，生活压力比较大，因为一方面要工作，一方面要在短时间内冲刺考试，回家又有粘人的孩子，总是感觉时间不够用，内心非常疲惫，但我每天都会抽出四十分钟去跑步，每次跑步，我都是放空自己，让脸庞感受阳光的辐照，微风的抚摸，让汗水覆盖我的疲惫，安抚我的焦虑。于是，每次运动完，我都完整如新，可以准备好身心，重新出发。
在我看来，人的种种不良情绪无非来源于对过去的念念不忘和对未来的惆怅畏惧。但是，过去的已经过去，该来的终将会来。我们应当不念过去，不畏将来，只把有限的精力放在眼前的事，集中精力把它做好，做完。然后，收拾收拾大脑，将这件事放起来，再处理下一件事。如果你把很多工作，很多思绪同时交给大脑去处理，它只会消耗你的体力，智力和心力，你会力不从心，身心俱疲。
也许，你的不良情绪的根源来自于你内心的不自信，那么，你的目标就是让自己变得更加强大，更加美好。无论是外表方面，还是精神层面无论是工作，还是生活，你都可以通过自己的努力改变。不要抱怨说你天生长得丑，或者笨，或者运气差，这都是懦夫的借口。天下没有不幸的人，只有不努力的人!从今天开始，给自己设立一个人生目标，一个大目标和一步一步的小目标，每天打卡，努力把它完成，努力形成一个好的习惯，努力战胜自己的懒惰和懈怠，从零出发，不问结果，只求过程。你会发现，自己每天都进步一点点，自信一点点，开心一点点。
开心，自信，幸运都是要靠自己去争取的。不要再把时间花在没有意义的自怨自艾上，从今天起，做一个努力的人。你可以不优秀，但不可以不努力!
容易发怒怎么办？如何控制好自己的情绪？
首先，如果你容易发怒，那么请你不要对身边亲近的人说出口，请立即离开那个让你生气的地方，然后好好的把所受的委屈啊，心酸啊，，难过啊，伤心啊，所有的负面情绪都通过大喊，或者通过听自己的喜欢的音乐来缓解，让自己冷静下来。
其次，情绪这东西对于每个人来说都不好控制，有时候会因为别人一句话就发火，因为别人不如你的意就会发火，因为事情没有按照你所想的情况发展，所以当你发火时说明你的修炼还不够，你需要更多的成长。
其次，当情绪失控时，冷静下来以后请你分析一下为什么会发火，然后在思考一下下次如果再发生这样的情况如何解决，而不是一再的让事情发生，让自己情绪失控。
最后，可以通过读书，通过运动，通过音乐，通过一个人散步这些来减压，好让自己不要一直沉浸在生气的情绪中，同时也要明白，生气发火对自己身体也不好，所以控制一下。
总之，控制情绪，冷静下来，寻找方法，解决问题