社交恐惧怎么变得会说话
怎样克服交际恐惧症，时常恐惧，焦虑，总是觉得与人沟通有障碍，怎么办？
怎样克服交际恐惧症，时常恐惧，焦虑，总是觉得与人沟通有障碍，怎么办？
建议你使用脱敏疗法。
把你恐惧的社交情形按由轻到重分为五种程度。比如，让你压力最大的是面对刻薄的上司，让你压力最小但是也很别扭的是在单位走廊遇到不喜欢的同事。你可以选择一个安静独处的时间，闭上眼睛，从最轻微的情况开始想象：早上你走进单位的大门，看到了和自己不和的XX……是不是心跳开始加快了，呼吸也急促了？不要逃避，在想象中和他打招呼，告别，然后又遇到了你一直不太喜欢的XX，接着和她打招呼，寒暄……一遍遍地练习，直到想象类似场景你不在心跳加速，而是心态平稳，再挑战下一个难度。
你会发现，第二天你去单位遇到这些人真的自信成熟了很多，一个难度一个难度的挑战，直到面对所有原本困窘的情形都镇定自若，这就是我切身理解的脱敏治疗，希望对你有效。
尝试练习跟人“对视”
我之前也是跟你一样，社恐严重。其实是心理有道坎过不去，
“老会觉得跟人打交道，他们会伤害到我”。
“总觉得有很多双眼睛一直盯着我看，我做的每一个行为，都在他们眼里，一旦出错，就会极度丢脸”
你承担不了被嘲笑的后果，索性就不跟人打交道。
但是亲爱的～这个世界上哪会有那么多人关注你呀～
大家都只在乎自己。
如果真的很在意社交，先从跟人对视开始，慢慢给自己制定小目标。
比如今天对视几个人，你有什么感觉？他们伤害到你了吗？
比如今天跟身边人说5句话，这5句话让大家不开心了吗？别人批评你了吗？
一定记住！
恐惧都是你幻想出来的，现实真的没那么糟糕！
你尝试着去做一下！你会发现原来大家对你都这么好呀！
既然如此，直接进去，碰到饭是饭，碰到粥是粥，反正是吃！
陌生人你好，我害怕社交，每次担心自己会说错话做错事，甚至有时候很不喜欢自己，有什么可以改变的方法吗？
相信自己，问心无愧，就行啦！谁都不是傻子，没有必要担心这个担心那个，做好自己就行，路遥知马力日久见人心，有的人口才不行但是心地善良，有的人嘴甜但是心恶毒，时间长了就出来了，要说方法，那就是少说话，不要对谁都说知心话，真诚对人就行啦！