每天吃一点松子有什么好处
吃松子的6大好处？
吃松子的6大好处？
吃松子有补充人体所需要的营养、通便等好处。
松子里面有比较多的维生素E、微量元素、矿物质，营养成分比较高，平时适量的吃松子，能够补充身体所需要的营养，而且对皮肤也有一定的好处，因为松子里面含有膳食纤维，所以可以加速肠胃蠕动，对于缓解...
日常生活中要注意饮食均衡，对于任何食物都要有所摄入，这样才能够补充人体所需要的养分，有利于身体健康。平时还要适当的
松子一天吃多少粒适宜？有什么营养价值及功效？
松子是美味又营养丰富的坚果，深受大众喜爱，但是大家也清楚，再好的东西也过犹不及，中国膳食指南推荐坚果的每日摄入量在10g适宜，再多也建议控制在25～28g左右，不用天天数着粒数吃，量在一小把就好。
松子的营养价值
松子属于高热量、高脂肪、但又营养丰富的食物。富含丰富的脂肪（以不饱和脂肪为主）、蛋白质、铁、钙、多酚类物质、植物固醇和多种微量元素，这也是为什么好东西但要控制量的原因。
松子的作用和功效。1、益脑健脑
松子中富含多不饱和脂肪酸、谷氨酸以及多酚类物质对于健脑，增强记忆力起到良好作用，同时富含的神经鞘磷脂是组成神经系统结构的物质，可以预防中老年人认知功能减退。
2、预防心脑血管疾病
多项研究表明，适量摄入松子，对于心脑血管疾病预防有促进作用，也可以帮助降低血脂、缓解胰岛素抵抗，对控制血压也有辅助作用。
3、帮助降血脂
松子可以辅助降血脂，对于降低低密度脂蛋白胆固醇水平、总总胆固醇值、甘油三酯都有效果，少量长期食用效果比较明显。
4、润肠通便
松子中富含油脂、膳食纤维、植物固醇等，可以起到润肠通便，调整肠道菌群的作用。
孕妇可以吃吗？
当然可以，松子中欧米伽3多不饱和脂肪可以转化为DHA，对于胎儿大脑发育也有很好的作用。
温馨提示：
每天不超过25g，减肥期间、肥胖者、糖尿病患者相对更要注意量。可以作为零食加餐吃，如果不小心吃多了，避免热量超标可以少吃几口别的食物。脾虚腹泻或者多痰者尽量避免。希望对您有所帮助。