生气用什么办法宣泄出来
当你很生气憋屈所有负面情绪上来的时候的时候，有什么好的宣泄方式吗？
当你很生气憋屈所有负面情绪上来的时候的时候，有什么好的宣泄方式吗？
更多的负面情绪，吸引来更多的负面事件，来继续强化和加剧自我关系本来的不和谐。
由于自我不支持而积压起来的愤怒，会形成一股自我毁灭的强大力量，让一个人陷入自我打压的恶性循环中出不来，生命总是处于一种被抑制和抑郁的状态。
而冲突的自我关系又容易在外在制造出一大堆麻烦事，让自己更不顺利。人在没有搞清楚怎么回事的情况下，又带着犯错感去继续改善外在，把注意力全都用在搞好和维护好外在的关系上。
其实这一切的根源，是自我关系先出现了问题，是自我冲突与对立引发后续的一切。打开问题症结的核心是紧紧锁定和聚焦于自我关系，从一开始就做一个支持自己的人，从最基点和最原点理顺问题。
一直以来，我们有一个误区：维护好人际关系必须靠隐忍、靠牺牲自己的利益。然而事实是，在没有做到悦己的情况下，实难做到悦人。
因为没能悦己，人会把没有照顾好自己的责任及由此引发的负面情绪转嫁给别人，尤其是身边的人，这也是家人、伴侣之间情感关系越近、情感伤害反而越深的最主要原因。
因为没能悦己，以牺牲自己的真实感受为代价，长时间为别人违心做事，内心会经常处在矛盾与冲突中，甚至需要通过不停地给自己讲大道理，来强压住自己，保证情绪不会随时反弹。但有意思的是，人往往越强压什么，意识反而越聚焦在什么之上。
在表面和风细雨的背后，是人各种心思的暗算与暗斗，压制自己的真实情感，反而把人逼成了小人和伪君子。
因为没能悦己，人长时间生活在隐忍之中，承受了许多根本不必要也莫须有的情感伤害，这是导致身体患上各种疑难杂症甚至是绝症的深层心理原因。
好的人际关系必然是以关注和尊重自己的真实情感和感受为基础的，因为真实，所以长久。真正的悦己会让人具有共情的能力，这是与人交往的情商所在，只有尊重自己的人才更懂得尊重别人，才更能知道别人真正需要什么，不会费了力还不讨好，因而更有能力建立起高品质的人际关系。
很生气但当时没有发出来如何排解？
一，写字，把所有的不快都通过文字的形式发泄出来！
我就是这样的，因为现实生活中你总不能随便找个人来当出气筒吧，即使是朋友，亲人也不可能随时随地都能让你拿来当出气筒！更何况，现在社会压力这么大，你怎么知道别人就不烦呢！
二，把所有不快都以写信的方式写在一张纸上，然后，烧掉！这是一本美国畅销书上对仇恨的解决方式之一！
三，绑一个沙袋或沙包，带上拳套往死了打，打到打不动瘫掉为止！
四，跑到山上，对着山谷大喊，歇斯底里的咆哮！把所有的不快全部化为吼声抛入山谷！
暂时想到的就这么多，如果觉得有道理别忘帮我点个赞哦！