13-14个月宝宝睡眠时间表
四个月的宝宝，白天每次睡觉不超过半小时正常么？
四个月的宝宝，白天每次睡觉不超过半小时正常么？
这种情况是不太正常的，可能会造成宝宝疲劳过度。疲劳过度的宝宝会很兴奋，很急躁，一旦哭闹起来特别难以安抚。4个月的宝宝总睡眠时间应保持在12～15小时左右，白天的小睡在2～4个小时左右。
宝宝白天的睡眠和夜间的睡眠一样重要，如果白天睡眠不够充分，没有满足宝宝的睡眠需求，也会影响宝宝的夜间睡眠，宝宝的夜醒次数会增多，同时还会影响孩子的吃奶习惯，造成习惯性夜醒。
4个月大的宝宝开始对这个新奇的世界感兴趣，他不愿意“浪费时间”去睡觉，他天然地想要享受父母的陪伴而不是被单独留在黑暗的、安静的卧室里。因此，他会抵抗睡眠以让大人陪在他的周围。
父母需要敏感的区分短暂的、被打断的睡眠与长时间的、深度的小睡。大多数过于疲劳的婴儿是由于睡眠不好或者睡得太晚。睡眠不好是由于感受到过多外界刺激，受到过多照顾或者过多不规律的照顾。
当宝宝已经过度疲劳，形成这种无规律的睡眠习惯时，父母可以从以下方面进行改善：
1.观察宝宝的清醒时间，当他清醒快要超过两小时时，就把他放在半安静或者安静的环境中让他小睡。
不要以为你跟孩子玩时给他的刺激越多，你跟他的情感链接就越亲密，你应该考虑到你可能占据了他太多的清醒时间，以至于他都疲惫不堪了。好东西当然是越多越好，但是不要拖的时间太长了。
许多父母错误理解了过度刺激。只要宝宝醒的时候过长就会变得过度受激。过度受激并不意味着玩耍的强度过大。
2.成为宝宝的计时员：让他在早晨9:00～10:00小睡，睡眠时间为1～2小时。
在宝宝该小睡的时候使用任何抚慰方法或者尽可能减少日常活动来让他安静下来。这些方法包括喂食、轻轻摇晃或者使用摇篮、安抚奶嘴。
当睡眠过程开始主导宝宝时，出现一些时间“窗口”，此时是抚慰宝宝入睡的最佳时间，因为当宝宝的大脑处于昏沉状态时最易入睡且睡眠的恢复力最强。
3.下午12:00～14:00安排第二次白天小睡，睡眠时间为1～2小时。最晚不要超过三点安排第二次小睡。
有的宝宝在下午17:00时还会有一次大约40分钟的小睡。如果宝宝没有第三次小睡的习惯，不要强迫他睡。
如果宝宝错过了下午的小睡，那么需要早一点安排晚上的睡觉时间。做好睡前程序并且保持一致，慢慢培养宝宝固定的睡眠习惯。
4个月是宝宝睡眠机制转变的重要契机，宝宝的睡眠开始更像成人，睡眠周期开始成熟，从熟睡到无REM浅睡，中间间隔有REM睡眠。这时候给宝宝建立良好的睡眠模式相对来说比较容易，只要父母能建立一套合理的睡眠程序并持之以恒的坚持下去，一定会改善宝宝的睡眠。
小学学校作息时间表？
6:00 起床
6:15 吃早饭
6:30 读会英语或语文
6:50 写作业
......(作业ING)
10:00玩电脑
(适当增加)
12:00 吃午餐
12:30 午休
14:30 出去活动下
17:00 做作业
20:00 锻炼
20:30 看电视
21:00 睡觉
再参照一下别人的学习表,应该有启发的