家庭主妇怎样疏导自己
怎样缓解生自己的气？
怎样缓解生自己的气？
到室外散步，到四面的公园遛遛，或打开录音机，
听几首自己喜爱的歌曲或音乐
，把注意力移动到其它事物上去，
心理的气自然会慢慢的消除，此为移动法。
找知心朋友或其他自己信赖的人，
向他(她)诉述自己内心的不平，
求得他(她)的安抚、疏导与调剂，这就会加速消气的进程，此谓宣泄法。
心烦意乱的时候，如何快速调整自己？
无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。