厨娘物语甜心草莓红茶
有爱吃炒鸡蛋的，鸡蛋搭配什么蔬菜炒最好吃？炒鸡蛋放调料有什么禁忌？
有爱吃炒鸡蛋的，鸡蛋搭配什么蔬菜炒最好吃？炒鸡蛋放调料有什么禁忌？
青菜炒鸡蛋，可以看下试试做下，非常好做，又好吃
准备材料：鸡蛋3个、火腿2根、适量青菜、食盐、蒜、鸡精、味精、生抽、耗油、
制作方法如下：
1、将火腿切成片，蒜切成粒，青菜切成段。
2、将三个鸡蛋打入碗中，加适量食盐，搅拌均匀。
3、坐锅生火，加入卫生油，油热把打好的鸡蛋放入锅中，翻炒几下，将切好的火腿放入锅中，继续翻炒。
4、将青菜放入锅中，大火翻炒，加食盐、鸡精、味精、生抽、耗油，大火翻炒。
5、将炒好的青菜炒鸡蛋放入盘中，这道美味就做成了。
怎样吃薯类食物更健康？
提到薯类，应该是现阶段比较推崇大家多吃的一类食材，种类十分丰富，比如红薯、白薯已经并非转基因的紫薯。
薯类具有适当的热量，所以建议大家可以当做主食食用；当然，如果这样每餐则必须减少其他主食的摄入量。除此之外，它还含有比较丰富的膳食纤维，对于肠道健康有着良好的促进作用，而且薯类有着较强的饱腹感，对于减肥人群也很适用。
如何吃更加靠谱？
薯类不宜多吃、不宜空腹吃：
薯类当中含有一部分能量和膳食纤维，从哪方面考虑，都不建议您多吃，否则会增加身体代谢负担；另外空腹大量食用薯类很容易反酸，导致烧心，所以建议肠胃不好的人群应该在饭后食用、适当食用。
薯类虽好，但不宜长期单纯食用：
食物虽好，但不可过分依赖，对于薯类，亦是如此，薯类食物当中虽然含有能量，但是却仅仅含有少量的蛋白质，如果长期单独食用，很容易导致身体出现水肿型蛋白质营养不良。
吃薯类，要适量：
薯类进食要适量，每天食用总量建议是一个中型红薯的三分之一大小即可，而且建议您最好将薯类放在早餐或者午餐食用，放午餐食用会增大反酸的概率。
薯类要烹饪做“熟”：
薯类当中含有的淀粉人体无法直接消化吸收，必须要做熟食用；另外薯类食物当中含有一种比较特殊的氧化酶类物质，加热会将其破坏掉，如果未被破坏且使用之后很容易出现腹泻、呕吐等食物中毒的症状。
薯类，不错的食物建议要合理吃、健康吃，拒绝烧心，拒绝营养不良，关键之处在于“限量”。
王思露原创内容
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