产后怎么护腰效果最好
产后多久称为
产后多久称为
你好，很高兴回答你问的这个问题，产后多久称为黄金的恢复期呢，一般我们指的是45天左右到6个月的时间段之间成为黄金恢复期。
但是在你想要减肥瘦身之前，一定要先去是做产后恢复的训练，因为宝妈们生产完了，出现腹直肌分离，盆底肌松弛还有耻骨联合分离的症状，这些对于产后的宝妈们都是必须要修复好以后才可以进行锻炼的，要不然会出现漏尿，核心不稳定，本体感受不好，腰酸背痛好多问题，对于减肥没有任何帮助。
更重要的是，不可以节食，不可以节食，不可以节食，重要的事情先说三遍。其实，宝妈们在哺乳期一定要注意饮食问题，保证睡眠，多次蔬菜，水果，肉类还有粗粮等等维生素和蛋白质高的食品，这样的饮食不仅可以给宝宝生成充足的奶水，对于宝妈本身也是一种自我的热量消耗，反而对减肥有很大的好处。
等你把产后的腹直肌分离还有盆底肌松弛等问题解决后，就可以进行一些简单的训练动作啦，但是千万不要去做剧烈的运动，毕竟刚生产完没有多久，身体需要一个适应的过程。在运动之前，宝妈们可以先学习腹式呼吸，每次12到15个，每天做个3到5组，这样先激活一下我们的核心部位，可以在后面的锻炼有一个很好的帮助。
在这里给宝妈们分享一套，产后修复后的训练瘦身动作，1.左右并步开合走，2.对侧摸脚，3.推举后勾腿走，4.胯下击掌，每个动作可以做1分钟，做3到4组即可，这套动作可以每天上午下午各做一次。记得做完训练后一定要做静态的拉伸。
好了，这个就是我的回答，希望可以帮助到你，有其他的产后问题可以随时评论去告诉我，或者私信我，我都会一一给大家解答的。谢谢大家的支持！
普通人能带护腰吗？
可以，护腰一般适合下面这些人群：
1.久坐、久站人群。如司机、伏案工作人员、销售员等等。
2.体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群。产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等。
3.患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群。
4.肥胖人群。肥胖者可利用护腰帮助腰部省力，同时也有利控制食量。
5.认为需要护腰的人群。