宝宝可以吃荔枝吗要注意些什么
吃荔枝有什么禁忌吗？什么人千万不能吃荔枝？
吃荔枝有什么禁忌吗？什么人千万不能吃荔枝？
夏天炎热，应季水果也丰富了起来，甜美多汁的荔枝可算符合国人对水果的审美。拨开坚硬的外壳，白白胖胖的荔枝一入口便会甜到心里。
荔枝营养丰富，含糖，蛋白质，脂肪以及维生素Ａ，Ｂ， Ｃ等，并含有烟酸，色氨酸以及多种矿物质。一般人每天吃１００－２００克荔枝（不超过１０颗）可得到身体每日维Ｃ需要量的一半左右，Ｂ族维生素以及多种氨基酸和矿物质。另外荔枝还有消肿解毒，美容养颜的功效。
荔枝虽好，也不是适合所有人。吃荔枝还需要注意以下几点小建议：
1． 一次不要吃太多。俗话说，一颗荔枝三把火。荔枝性温，开胃益脾，有促进食欲之功效。但因性热，多食易上火。每天不超过１０颗为宜，以免造成过高的血糖应答。此外体质湿热的人尽量不吃荔枝
。脸上长有青春痘或痤疮的人，吃荔枝可能会使病情加重。2． 荔枝含糖量比较高（ＧＩ值是７９），属于高ＧＩ食物。糖尿病人慎食荔枝，以免造成血糖波动太大，不利于血糖稳定。如一定要吃，建议每次吃荔枝不要超过５颗，放在两餐之间，且同时减少正餐中相应主食的摄入量。
平时如果吃得量不多，不会发生上火的症状。如果吃得比较多，怎样才能不上火呢？有网友建议吃荔枝喝淡盐水。可是过多盐的摄入会增加高血压的发病风险，经常提议膳食限盐，更不提倡喝盐水。建议在吃荔枝前后饮用淡茶水（绿茶）或者其他性质寒凉的食物。另外荔枝可和虾仁一起烹制荔枝虾球，海鲜的寒凉也可以中和荔枝的性热，防止上火。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
致力于传播营养相关科普知识，倡导健康生活方式。
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（本文图片来自网络，在此一并感谢！）
一岁3个月宝宝可以吃哪些水果？
可以吃苹果、桔子、梨、香蕉、猕猴桃这一些富含膳食纤维、果糖、维生素和钙钠镁等微量元素的水果，这些营养成份可以增进胃肠道蠕动，有助于食物消化，同时也可以补充身体所需的上述微量元素和能量。
宝宝在吃这些水果时可以将其煮熟或者打成水果汁喝，切记避免生吃，否则容易引起肠胃不适出现腹泻腹痛的症状。另外需要注意，由于一岁多的宝宝消化系统发育尚未健全，应避免吃一些寒凉性过大的水果，比如西瓜、荔枝，以免刺激胃部引起消化不良的情况。