自己如何摆脱抑郁症
觉得生活了无乐趣，越来越害怕自己一个人，怎样才能摆脱抑郁的情绪呢？
觉得生活了无乐趣，越来越害怕自己一个人，怎样才能摆脱抑郁的情绪呢？
有这种抑郁情绪的不只是你一个人。现在的人因为各种压力以及家庭、自身等因素导致心情不舒畅。自己最常说的词是：烦，无语，郁闷，我抑郁了等等。抑郁已经成为一种普遍的现象。抑郁一方面是压抑了自己的情绪，无法排解那些负面情绪；另一方面，抑郁会让你慢慢的封闭自己，越来越排斥和外界交流沟通。
抑郁是一种很糟糕的状态，严重的侵蚀着我们的身心健康。
言归正传，我们来说一下如何摆脱抑郁的情绪。
一、找一个适合自己的方法宣泄不良情绪。当你遇到不如意、不愉快的事情时，就会很容易滋生负面能量，你需要把这些负面能量宣泄出去。你可以通过运动宣泄出去，比如跑步，打球之类的；你也可以在一个空旷无人的地方大声嘶喊；你也可以找朋友谈心；你也可以听一些音乐，类型你自己选择。记住，一定要选择积极健康的方式去宣泄，不要选择消极的方法。
二、转移自己的注意力。当你的心情不好的时候，或者需求受挫的时候，你可以通过转移自己的注意力，去满足另一种需求，来弥补内心的空虚。你也可以培养一些爱好，比如看书啊，画画啊，自己diy一些小东西啊等等，多培养一些兴趣爱好，让自己慢慢的充实起来，让自己的生活变得质感起来。
三、放松法。心情不爽的时候，可以练一练瑜伽啊，或者自我按摩一下啊，让自己进入一个安静的状态。多想一想那些愉快美好的事情，而不是一直想着让自己不爽的事情。
四、学会换个角度看问题。我们没有能力去改变已经发生的事情，但是我们可以反思，可以汲取教训，可以改变事情对我们的影响。我们要学会换个角度看问题，比如感情失利，你要反思一下为什么会失利，想一想失利给自己带来的好处。而不是一直缅怀过去，而是应该展望未来，不断地提高自己的心理素质，我们需要钢化玻璃心，而不是易碎的玻璃心。
五、多和外界沟通交流。一是你可以通过旅游的方式，让自己和大自然多多接触，让自己放松身心；二是多交一些积极乐观的朋友。多去参加集体活动，比如公司团建啊，比如和朋友相约一起运动啊，多多交流，不要让自己封闭在一个狭小的空间里面。
六、自黑自嘲法。要学会自黑，学会自己开解自己。人无完人，我们本身就不是完美的，都会有缺点，当别人说自己的缺点时，不要太难受，自己也要学会自黑，自嘲。
七、从帮助他人的过程中获得快乐。在平时没有事情的时候，自己可以去当志愿者，比如去地铁站当志愿者，多去参加一些公益活动，在帮助他人中获得快乐，获得成就感、认可感以及安全感。
八、善待自己。不要对自己太过于苛刻，不要把自己逼得太紧。我们要的是有质感的生活，而不是仅仅为了生存。自己都无法善待自己，自己都不爱自己，怎能乞求别人爱自己。
九、培养积极乐观的心态。努力的去学习，比如多看书，看一些有益的书，能给自己带来启发的书，让自己干涸的精神世界再一次充盈起来，不断地扩大自己的眼界，增长自己的见识。给自己设立一些可控的可实现的小目标，比如每天背多少个英文单词，比如每天看多少页书，比如每天跑多少公里等等。要自己给自己一些小奖励。
生活本来就不是一件容易的事情，我们都会很艰辛。但是还是希望你能够坚持下去，让自己快乐一点。
如果感觉到自己抑郁了，会选择什么方式去调理？
你起码要清楚一点，自己是不是抑郁症，因为有抑郁的心情跟抑郁症是两个不同的情况，针对的办法也会不同，在网上自己搜一下两者的症状跟区别，先判断自己是哪种，是抑郁心情的话，不要过于担心，每个人每一个月都有那么几天（额…我黄了？），所以多跟朋友出去走走，说说心里话，抒发抒发心情就行，我一般会选择打游戏，听歌，或者跟一大群朋友一块吃饭聊聊天，一下子就好了，要是抑郁症的话就比较麻烦了，因为抑郁症也是一种病，建议及时告知你的父母，让家人带你去医院找专业的医生好好看看，同时你也不要有心里压力，相信自己，阳光点，在医生的建议下做康复的训练，配合药物的辅助相信很快就好了，不管你是上面的那种情况，一定要记住，世界还是很美好很有意思的，开心一点，阳光一点，啥都能过去。