感觉自己自制力很差应该怎么办
如何快速提高自制力，和专注力？
如何快速提高自制力，和专注力？
你好题主同学。你的描述，说明你是一个很想学好又管不住自己的同学。既然想学好，说明你有改好的愿望，这是改好的基础。只要方法得当，管住自己是没有问题的。
首先，请放下手机。你现在最大的问题是玩手机上了瘾，控制不住自己。你要搞好学习，就要痛下决心，放下手机。如果你是个住校生，就把手机放在家里，如果你不是，就把手机交给父母或者朋友，告诉他们上课期间不要还你。据我所知，很多学校上课期间是严禁带手机进校园的，一旦发现，就会没收。有再次，就会开除。所以这些高中学校的学生，三年没有带手机进过校园，对他们的学习是有极大好处的。你现在只要不把手机带进学校，就断了手机瘾，学习肯定会有很大的改观。
其次，要制订学习目标，用学习目标来加强自己的控制力。有了明确清晰可行的学习目标，就会产生强大的心理暗示，督促监督自己去
学习。注意，目标一定要适合自己实际，使自己通过努力能够实现。还有，目标有短期、中期、长期目标。要通过一个一个小目标的实现来增强自己的学习信心，达到中期目标，最后实现大目标。如能如此，你的控制力一定会逐步增强。
第三，要训练自己的注意力。比如用背书的方法训练。背诵一段或者一篇文章，给自己规定时间，强迫自己高度集中注意力，在规定的时间去完成。长期如此训练，注意力一定会大大加强。再比如专注数学题，找一个有点难度的题目，再专心的做，直到做出来为止。在此期间不准自己分心。通过这些练习，来锻炼自己的注意力。
第四，注意培养自己的学习兴趣。上面的方法要得长久坚持，还得有浓厚的学习兴趣来支撑，否则极可能坚持不下来。培养学习兴趣，要注意找到自己的长处，优势，增强自己的信心。培养学习兴趣，还要注意适当的目标的制订。起初的目标可以小一点，容易一点，让自己在成功的体验中增强信心。只要有了信心，兴趣就有了。有了兴趣，控制力和注意力的训练都会得以坚持。坚持就是胜利。
同学，放下手机，制订目标，作一些注意力的训练，注意培养兴趣，你的控制力和注意力一定会有很大的改善！
自律性低怎么办，如何提高？总是控制不住得去玩手机，就是静不下心来去学习？
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8要强化积极思维。俗话说：凡事预则立，不预则废。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。