产后两个月可以减脂运动吗
满月后多久可以运动减肥？
满月后多久可以运动减肥？
回答如下
二胎宝妈产后月子里可以减肥吗？
月子里不建议减肥。理由如下：
月子里产妇身体虚弱，是需要卧床休息和大量补充营养的时候。而减肥不外乎节食和运动两种方法，这两种方法都会对孕妇的产后体力恢复产生负面影响。
产后妈妈要哺乳，如果月子里久采用节食的方法减肥，会减少乳汁分泌量。
建议题主在产后2个月采取运动的方式进行减肥。产后2个月，产妇体力基本恢复，此时减肥不会伤害身体。
同时建议题主尽量对宝宝进行纯母乳喂养，事实上，哺乳是产后效果最好的减肥方式。
（图片来源于网络）
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如果产妇在分娩过程中体重增长过快，可能会有一些妊娠疾病，如妊娠高血压等。这将对母亲和胎儿产生负面影响。一些母亲在分娩后仍然没有有效的体重控制，所以她们需要在分娩后减肥。那么让我们来看看以下内容:产后月子里怎么减肥?
产后月子里怎么减肥
产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有几个基本原则一定要掌握。
1、分娩时控制体重。分娩时保持标准体重，分娩后轻松减肥。基本上，对于第一次分娩的妇女来说，整个生育期的平均增重只有12 ~ 15公斤。对于有第二个或更多孩子的妇女来说，平均增加10至12公斤就足够了。
2、分娩后的饮食摄入主要是低脂肪和高蛋白质食物。产后体重恢复需要尽可能多地摄入低脂肪和高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。此外，它应该与月子菜和药膳结合起来。
3、分娩后一个月，只要你吃东西并保持身体健康消耗的卡路里，可以做一下对盆底肌有恢复的锻炼，比如凯格尔运动，用手机G动辅助锻炼，你将非常有助于减肥。如果母乳喂养，减肥效果会更快，但不建议在母乳喂养期间故意减肥，这对婴儿不好。